脂質型肥胖？對症下藥才能瘦下來！
脂質型肥胖是一種由於基因引起的肥胖，通常體現為對體內電解質的調節能力失衡。也就是說，這種類型的人，即便與正常人吃一樣的食物，也很容易會胖起來。這種類型的肥胖人士主要體現在虛胖和水腫，如果日常飲食吃得味道比較重就很容易出現水腫的狀況。因此，脂質型肥胖的朋友們如果想要成功減肥，必須要避免高鹽飲食，減少動物性油脂的攝入。
脂質型肥胖應該怎樣減肥？
1、控制調味料
如果我們體內的電解質失衡，就很容易產生水腫型肥胖的產生，還可能會影響到我們身體健康。對於脂質型肥胖的朋友們來說，肥胖並不單單意味著形象出現問題，還意味著自己的身體器官已經出現了嚴重的問題。因此，必須要在生活中注意減少調味料的使用，飲食必須要足夠清淡。因此，脂質型肥胖的朋友們，必須要在生活中嚴格控制鈉攝入量，必須要控制在標準數量之下。
2、減少碳水化合物的攝入量
如果我們能夠在生活中減少碳水化合物的攝入量，就可以有效的幫助我們避免很大一部分的熱量攝入，這也就可以有效的幫助我們瘦身減肥了。對於脂質型肥胖的朋友，只要能夠對症下藥，體重很快就可以恢復正常。可是，身體產生水腫型肥胖的現象，就代表著我們的血液會被添加更大的壓力，這就需要我們提供更多的能量。如果脂質型肥胖的朋友按照自己的食慾來進行飲食，就很容易轉化為能量過剩型肥胖，這種肥胖就很難瘦下來了。
3、減少脂肪的攝入
脂肪不但會給身體帶來多餘的熱量，在代謝過程中還會產生很多的廢物，這些廢物必須要通過我們的內分泌循環才能排出體外，這就給我們的內分泌循環系統產生了非常大的壓力。對於脂質型肥胖來說，即便標準含量的脂肪攝入也會影響到健康。也就是吃的不多，卻很容易發胖。因此脂質型肥胖如果想要成功減肥，一定要選擇合適的油。絕對不能使用動物性油脂，可以盡量的選擇一些優質的植物性油脂，比如說橄欖油和椰子油。這些都是一些對身體有很大好處的優質油。
水腫肥胖的減肥飲食原則
1、清淡飲食，以「低」為準
造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要「忌重」，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物
單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。
3、多喝水促進新陳代謝
喝水對於瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。
人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒。
4、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
5、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
6、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。
溫馨提示
嚴格意義上說，脂質型肥胖並不是真正的肥胖。相對於多餘的脂肪堆積，脂質型肥胖更多的體現為是一種水腫，水腫是很容易被我們身體排出的。如果成功的減肥。一定要在日常生活中注意飲食健康，否的話一旦引起礦物質調節失衡，又會很快的出現水腫發胖的現象。
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