便秘後，揉一下這個穴位，不花一毛錢比吃藥管用

在日常生活中，常會有一些老年人及氣虛體弱者排便困難，雖服藥後可使大便順暢，一旦停葯之後，又依然如故，這並非大便乾結的原因。對於體弱者及老年人來說，多數情況是由於氣虛，胃腸活動能力弱，排便力量不足所造成的。要想從根本上解決問題，還應增強胃腸活動功能，運動健身方法對於改善便秘有一定效果。

便秘對患者有哪些危害

1、糞便潰瘍

糞便潰瘍是長期便秘積累的危害，由於較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

2、性慾下降

由於長期便秘，會使患者的盆腔肌肉群受到慢性刺激導致痙攣性收縮狀態，時間長了這些肌肉會影響陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮，導致性慾下降，特別是恥骨尾骨肌，有人稱為性愛肌，它是一條闊韌帶，如一張繃帶床支撐著骨盆內的器官及陰道肌肉，如果該肌經常處於鬆弛或異常緊張狀態，會引起陰道敏感性下降，性快感減弱。

3、發生痔瘡

發生痔瘡是長期便秘的嚴重的危害之一，患者在便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。

我們要如何預防便秘？

1、最潤腸通便的茶飲——桑葉荷葉茶

桑葉荷葉茶中的荷葉鹼具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，荷葉的祛火功能讓荷葉茶成為當之無愧的養心佳品。

常喝桑葉荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。可以大便暢通，對減肥更有幫助。

桑葉荷葉茶對身體沒有副作用，還能降血壓，降血脂，減肥等功效，可以長期喝,而且常喝桑葉荷葉茶對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇也有顯著的功效。

2，亞洲蹲廁法

是最適合大便的體位法，如果是馬桶就在腳下踩上凳子，爭取讓體位達到蹲位狀。空手去（不要帶手機等任何干擾性外物）集中精力放鬆心情，就算沒有便意也要去。

3，飯後散步

堅持飯後散步幾分鐘，重點是堅持，散步同時兼做摩腹，加強胃腸蠕動，緩解便秘。

4，搓腳心

沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當用力，連續搓45次，左右腳均做。

5，穴位刺激——商陽穴

這個穴位是治療便秘的一個要穴，只要點揉刺激商陽穴，就會有排便的感覺。

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