世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出！

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」情緒。今天我們來聊聊便秘這個尷尬的話題：

很多人都知道便秘，但是對便秘都不是很了解，有的人認為是一天去一次廁所才是正常的，如果不是就是便秘的傾向，但實際上，便秘不是這樣定義的。

目前，國際公認的有關便秘的診斷標準是，3個月連續或間斷出現以下兩個或兩個以上癥狀：

1.四次排便有一次出現排便費力。

2.四次排便有一次便便出現硬結。

3.四次排便有一次出現排便不盡感。

4.四次排便有一次需用其他方法協助。

5.每周排便少於3次。

3個月連續或間斷出現以下兩個或兩個以上的癥狀，就可以判斷為便秘！是不是瞬間懵逼了，開始由於自己是不是便秘了！

便秘常表現為：便意少，便次也少。排便艱難、費力；排便不暢。大便乾結、硬便，排便不凈感。便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

人體85%的毒素來自於腸道！你還不明白便秘多麼嚇人了么？便秘拖一天，如吸三包煙！大便在身體里超過一天產生36種毒素179種疾病，如果你還以為一天不上廁所，沒關係啊！那就大錯特錯了！

別小看便秘，它就是在像我們的身體放毒

1、加速人體衰老。便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

2、排便困難是患痔瘡的重要原因。患上痔瘡後導致排便更加困難，長期便秘還容易導致息肉、潰瘍，更嚴重者引發大腸癌。

3、對肝臟功能產生損害。便秘會造成體內毒素堆積，導致過多毒素滲透進入血液和淋巴系統中，增加肝臟負擔，引起肝臟病變。

4、誘發心腦血管疾病。便秘導致毒素被人體吸收，毒素通過血液沉積在血管壁上，阻礙血液循環，使血壓升高，心腦供血不足，進而誘發心腦血管疾病。

那，便秘了怎麼辦呢？

胡亂吃藥雪上加霜。對慢性便秘患者來說，煩惱和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想盡辦法也總甩不掉。為了速戰速決，就開始濫用濫用瀉藥和「通便劑」不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘，進而誘髮結腸黑變病、結腸息肉等，增加病變風險。

中醫提倡「葯食同源」，生活中很多食物都是天然的「清道夫」，專治便秘這樣的「難言之隱」！

早晨溫水裡泡5粒，腸道垃圾一掃而光,從此蹲坑只要2分鐘

桑葚在藥用上可以起到治療便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，是營養價值非常高的莓類水果。雖然桑葚果實個頭很小，但上面布滿了白色的小籽，能幫助促進大腸蠕動，也能加速代謝物通過腸道的速度。

同時，桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發生！

食用方法：

1、時常發生便秘的朋友們，平時可以用桑葚干泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！

2、另外，桑葚對於頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具體藥方是：桑葚干10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！