腰椎在人們日常勞動生活中活動度較大，承受著來自上身軀幹所給予的壓力，最容易受到損害，腰椎的椎間盤也最容易受到損害。大多數人都認為腰間盤突出是由於腰椎的退化而發生的，但外傷也是一個很重要的原因。

(1)腰椎間盤的生理性退變因素：正常的椎間盤富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力。但隨著年齡的增長，椎間盤組織易產生退變，這種退變老化的過程。一般來說人在20歲以後，椎間盤開始發生退變，髓核的含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退。

(2)外傷因素：當椎間盤產生了生理性的退化或纖維環有了裂隙時，腰部一旦受到外部給予的壓力或者受傷。使腰椎間盤受到擠壓扭曲， 亦可引發腰椎病。

日常生活中也存在著腰椎殺手

1、不合適的床。睡眠是人體全面休息的生理狀態。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放鬆，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。

2、亂躺亂睡。經常性的躺在床上看電視，雖然舒服， 但腰背部長期沒有支撐，處於彎曲狀態。

3、過度減肥，專家表明， 不健康的減肥方式會給身體造成損害，造成鈣流失、激素失調，因此很容易引發疾病。

腰間盤突出常見治療誤區

一、盲目推拿、按摩：很多患者出現腰疼的癥狀時就會去按摩。推拿和按摩確實能起到舒經活絡、鬆弛肌肉，緩解疼痛的作用，但是如果按摩或推拿手法不當，不僅不會減輕疼痛，還會導致肌肉、韌帶損傷，從而加重病情。因此如果採用推拿或是按摩治療法，一定要找專業的醫生。

二、不堅持治療：一些患者在治療一段時間後感覺自身的癥狀減輕就停止治療。但在不久後，又會出現腰背疼痛等癥狀，而病情也越來越重。因此腰突患者一定要堅持治療，切不可半途而廢!

三、依賴藥物止痛：一些腰突患者長期依賴藥物止痛，但是吃藥並不能解決腰椎病的根本問題，只能暫時止痛，治標不治本。長期服藥還會引起我們胃腸道潰爛，出血等癥狀。

四、腰痛就做手術： 腰椎病給我們的健康帶來了極大的傷害，但是盡量不要採用手術療法。由於處在一個很重要的部位，活動量比較大，而手術屬於創傷性療法，會使我們的腰椎變的更脆弱，患者還有可能會失去彎腰的能力。

腰間盤突出常見緩解方法：

腰椎疾病保守治療，其中中醫療法是很多骨科專家的推薦，如按摩、推拿及膏貼外敷，其中膏貼最受歡迎，一般貼敷短短几個小時就可以緩解疼痛。

其中從明代流傳至今的——《七烏通膏貼》，深受大家喜愛。與其他劣質膏貼不同，它是由十幾種中草藥萃取而成，貼在皮患處溫和不刺激，其中依據"透骨拔毒，以熱驅寒"的原理，將熬制的膏貼直接貼在皮膚患處，快速疏通經絡、活血化瘀，修復受損的組織。

因其見效快，貼敷後治癒率在9成以上，被當地12年追加為「非物質文化遺產」保護。一般堅持貼敷3個周期，配合一定的鍛煉就可以恢復健康。經過大力扶持，現在七烏通貼在淘宔上就能搜到。也可以在文章底部，點擊了解更多！

針對於腰椎病患者的一些鍛煉方法

對於患有腰突的人群來說，要根據患者病情的輕重來選擇適當的運動方式。當腰椎病嚴重時， 要採取適當的方法，盡量躺在硬板床上，不可以進行任何體育運動。病情較輕的患者，可適當參加體育運動，但也要控制好運動量，不可運動過猛，要循序漸進。做好防護措施，避免給腰部帶來太大的壓力。

1、游泳：在較多的體育運動項目中，游泳較為適合腰突患者。但也要注意水溫不宜過低，要保持正確的游泳姿勢，時間不宜過長，以免造成腰部疲勞。

2：自行車：騎自行車和游泳有著同樣的作用，同時還可以增加身體的平衡度，要選擇自己騎著舒服，車座高低適合自己的，對於腰突患者來說，平常休息時能夠和自己的家人朋友，騎著自行車出去郊遊，呼吸新鮮空氣，緩解心理壓力。

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