你可能不知道，孕婦吃水果還需要分時期？准媽媽們來看看建議收藏

原標題：你可能不知道，孕婦吃水果還需要分時期？准媽媽們來看看建議收藏

文/徐芳老師 圖/網路

孕媽媽小玉剛懷孕就來問，徐芳老師徐芳老師，我懷孕了，然後有人和我說吃水果還要分時期的，有這樣的說法嗎？

坦白說，還真的有!且聽我慢慢說來

其實，總體來說是根據不同時期，孕媽媽不同時期所需要的營養攝取相應的水果

一、孕早期孕媽媽的水果挑選：

在這個時期，胎兒神經管發育的時期，所以需要吃富含葉酸豐富的食物

比如草莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、香蕉等。

同時有些媽媽胃口也不是太好，其他食物吃的如果不是太多，那麼吃水果的時候就要注意下不要吃過多太寒涼的食物，比如梨

在懷孕早期，性太熱的水果也不是太建議吃，比如龍眼荔枝，因為有些胎兒不穩的，可能會有影響。（有個體差異）

所以在這個時期可以吃

二、孕中晚期孕媽媽的水果挑選

孕中晚期的媽媽主要容易發生的有幾種情況，一種是便秘、一種是貧血、還有一種是血糖容易高，所以針對以上給大家幾點建議參考。

1、因為容易便秘，水果可以富含粗纖維或則對通便有好處的，比如火龍果、香蕉等。

2、如果血糖已經高了，那麼含糖分比較高的食物就不適合吃了，比如香蕉、葡萄，可以吃火龍果、番茄、黃瓜等含糖分低的水果和蔬菜。

3、在這個時期本來就容易導致生理性的貧血，加上如果已經有媽媽有缺鐵性貧血，除了吃含鐵豐富的食物比如紅肉類，動物血等，那麼水果方面也可以挑選一點富含維生素C豐富的，能夠促進鐵吸收，比如橙子、西紅柿、獼猴桃等。

孕媽媽們，希望以上的建議能夠幫到大家哦！同時溫馨提醒，挑選水果一定要應季吃，挑新鮮的吃哦！

你喜歡吃啥水果，歡迎來說說

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