偏癱患者怎麼學習爬樓梯？

偏癱患者回歸家庭後但是家裡所住單元沒有電梯的話，如何爬樓梯出門就成了患者最大的出行障礙，即使家中有電梯，咱們出行始終會遇到需要爬樓梯的地方，所以小姚認為學會爬樓梯是偏癱患者必須要面對的問題也是一項必備的技能，下面小姚來分享一些小技巧。

1、弓步壓腿，這個動作可以抑制改善患側下肢膝過伸的問題，不過建議大家做這個動作時健側手要扶固定物保證自身安全，這個動作的要點是身體前傾並且重心下壓，咱們做這個動作時有時候會觸發踝陣攣（也就是患側下肢踝關節不正常的抖動）。一旦出現踝陣攣建議調整一下患側腳的姿勢，將足底壓實盡量不讓足底出現前足著地腳後跟抬離地面的情況，這是踝陣攣的觸發點。

言歸正傳接下來說一下咱們上下樓梯的技巧。偏癱患者爬樓梯有「上天堂下地獄」的說法，「上天堂」意為鍵側腿負責先上樓梯，「下地獄」意為患側腿負責先下樓梯。這種說法是有依據的，咱們偏癱後上下樓梯不像以前那麼隨意會出現健側腿先下樓梯患側腿先上樓梯會很彆扭的情況，這跟患者下肢伸肌張力過高有關，咱們爬樓梯時健側腿先上然後把患側腿帶上去因為健側腿先上樓梯能安全有力的把咱們患側腿和身體帶上去，下樓梯時健側腿守住身體重心讓患側腿先下等患腿踩穩後再將身體重心和健側腿轉移下來，這都是出於對偏癱患者的安全考慮，當然還有一點最重要的就是儘可能選擇有扶手的樓梯走，建議偏癱患者最好在肢體功能和身體平衡恢復到相對良好的情況再進行爬樓梯練習，並且在此提醒各位爬樓梯適當學習掌握即可，不要過度鍛煉爬樓梯，因為人在爬樓梯的時候，膝蓋是需要承載人體3-4倍的體重壓力的，也就是說過度鍛煉對膝蓋是會有一定損傷的，爬樓梯只是一門技能咱們掌握了就可以不必要把它當成基礎鍛煉。曾經我有段時間每天上下樓梯從一樓到小區住宅頂樓，然而沒有多久就出現膝蓋在運動過程中出現細微的「啪啪」聲，在諮詢治療師後，對方建議我暫停或減量鍛煉爬樓梯練習。建議大家掌握爬樓梯後可以在保證自身安全的情況下家屬陪同出門去各種不同環境的樓梯進行實操。方便後續獨立出門時遇到突發的特殊條件也能從容面對。

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