筋長一寸命長10年？學會這5個拉伸動作，趕走身體各種不適！

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拉伸的好處很多，而拉伸也被稱為最健康之一。

現在我們常久坐，身體功能也在漸漸的老化，很多病症變得年輕化了起來。

所以沒事時候，常做下拉伸運動，能預防身體關節老化。

並且在古代時候就有筋若長一寸，壽命可延長十年的說法，可見拉伸是多重要。

拉伸的好處真的太多了，先來看看堅持拉伸的用處！

1、緩解緊張的肌肉

2、趕走腰酸背痛

3、運動過程中不易受傷

4、身體柔韌性變好

5、延年益壽，氣色紅潤

現在小脂奉上5個拉伸運動，讓你坐著，站著，躺著都能拉伸！

拉伸動作一、L型拉伸

主要拉伸到腰椎、臀腿等部位，趕走腰椎不適等癥狀，動作靜止時間10-15秒，重複3-5組。

拉伸動作二、躺式腿部拉伸

拉伸到大腿經絡，小腿經絡，因為經常久坐，腿部血液循環變的緩慢，這個動作能加快血液循環，促進身體代謝，動作靜止時間15-20秒，重複4組。

拉伸動作三、手臂拉伸

手臂經常拿滑鼠，常久坐不動，腰椎與手臂長期處於沒活動狀態，這個動作能拉伸到腰椎、手臂等經絡，動作靜止時間10秒，不低於3組。

拉伸動作四、後展拉伸

久坐時候頭部習慣性向前傾，圓肩駝背因此而來，這個動作能拉伸到背肌經絡，讓背部更加舒適，動作靜止時間15秒，重複4組。

拉伸動作五、踮腳拉伸

有時候久坐時候，腿部會麻木，這時候來上一組踮腳運動，能讓血液循環起來，預防脂肪堆積於小腿大腿，踮腳的時間與組數不限，有空就踮。

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