睡覺前，如果有這3個壞習慣，你只會越變越胖！

天氣炎熱，街上美女帥哥也越穿越少。為了好身材，我們開啟了減肥的魔鬼步伐。?

水果代餐，汗蒸，運動等等，但也有很多人陷入反彈的魔爪中，瘦2斤胖3斤，老是無法成功減肥。

有的時候，你瘦不下來的原因，並不是減肥方法不對，而是你沒有良好的生活習慣。

如果你睡前有這3個壞習慣，可能會導致你越來越胖。

1、睡前吃宵夜

白天控制住自己的食物，減少食量，少吃或者只吃蔬菜，但到了晚上卻無法控制體內對食物的呼喚，飢腸轆轆睡不著覺，於是叫上宵夜，什麼燒烤、啤酒、小龍蝦、薯條、炸雞，放縱自己的胃口。

殊不知，這樣的放縱加上白天的節食，是很容易讓自己變胖的。白天的節食會導致身體代謝低下，消耗熱量速度變慢。

而晚上的放縱會讓你睡前熱量無法及時消耗，晚上睡覺的時候脂肪就囤積了，你會越來越胖。

所以，白天不要一昧的節食，你控制好一天的熱量，中午吃飽，晚上吃少，但不要吃宵夜，才不會給腸胃造成負擔。晚上太晚吃東西會造成熱量結餘，會讓你體重變重。

晚上餓的時候可以喝點小米粥或者吃一根黃瓜，這樣的話緩解飢餓感，熱量也不會攝入太多。

2、睡前劇烈運動

很多人晚上沒時間，喜歡睡前進行跑步、HIIT、波比跳這些劇烈運動減肥。但是睡前運動容易導致精神亢奮，無法更好的入眠，當睡眠質量變差，你的減肥就會效率低下。

建議晚上9點後就不要進行劇烈運動了，進行健走、散步的緩和性運動即可。

3、經常熬夜加班

為了工作還是因為生活聚會太多，導致你每天熬夜到兩三點？

經常性的熬夜會影響身體的排毒機制，讓皮膚變差，代謝紊亂，生長激素分泌不足，瘦素水平下降，導致體重順勢而上。

有的人以為熬夜不睡覺會消耗更多熱量，這個誤區小脂需要糾正一下：研究表明，睡眠時間不足7個小時的人，會人讓你攝入更多的熱量，而且激素水平分泌不足，讓你平均一周就胖1斤。

對於熬夜的人來說，缺乏睡覺讓你容易疲勞，白天活力下降，不想動，運動量低下，所以發胖幾率比睡眠充足的人高很多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！