做到這4點 為順產創造有利條件

原標題：做到這4點 為順產創造有利條件

准媽咪總希望順產，但順產並非你想就能，而是由多方面的因素決定。當然，若你想順產更容易，做好一些事情，還是能給順產助力的。從身體和心理的因素上為順產創造更多有利條件，比如選擇在最佳的生育年齡生寶、孕期合理運動、合理飲食、對順產有信心等，順產自然更容易。

圖片來源：太平洋親子網

盡量選擇在24-28歲生寶寶

24-28歲，是女性生育黃金期。一般而言，這個年齡段的女性產道有十足的張力，更容易順產。

但是，想要順產的准媽咪並非越年輕越好，小於24歲的准媽咪身體發育還不夠成熟，骨盆還沒有完全固定成型，此時分娩對母體和胎兒都不利。

小於24歲生產不好，那超過28歲順產為什麼也不好呢？因為，女人超過28歲，骨盆的關節會慢慢變硬，不容易擴張，而子宮的收縮力和陰道的伸張力也會變差，導致准媽咪生產時間延長，容易難產，因此很多高齡產婦不得不選擇剖腹產。

因此，想要順產的女性，一定要好好把握生育的黃金年齡喲！

合理運動

准媽咪要想更容易順產，合理的運動是必須的。合理的運動可以調整准媽咪的情緒，增加准媽咪血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。

如果准媽咪能堅持運動，身體的韌帶柔軟度和體質也會更好，這樣可以縮短產程，降低難產幾率，更容易順產。

當然，並不是所有的運動都適合準媽咪，劇烈的運動必須拒絕。散步、慢跑、游泳等項目，准媽咪可以大膽嘗試。但是，鍛煉要循序漸進，運動時間不宜過長，且運動時最好有家人陪伴。

合理飲食

許多人認為，准媽咪一個人吃兩人的份，每一頓都應該吃多一些，多補充些營養。吃著吃著，你會發現體重上升的速度讓你hold不住了，胎兒一旦長成巨大兒，再想從媽媽的產道出來就難咯！因此，准媽咪要想順產更容易，必須合理飲食，讓胎兒的體重控制在合理的範圍內。

合理的飲食，意味著准媽咪不能天天大魚大肉。每天按時按量進食，少食多餐，注意營養均衡，多吃新鮮水果、蔬菜，這樣基本上就能夠滿足准媽咪和胎兒的需求。

要對自己有信心

面對分娩，很多准媽咪都會害怕，但如果想更容易順產，就要對自己有信心，同時要對分娩有較全面的認識。

一方面，准媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，知己知彼，百戰不殆。同時，要積極配合醫生，分娩時按照醫生的要求及步驟去做。

另一方面，准媽咪要對自己有信心，要相信在醫生和助產士的幫助下自己定能安全、順利地完成分娩。同時，要相信寶寶也會和你一起努力。在生產時，保持穩定的心情，不慌不亂，不急不躁。

此外，生產前准媽咪要拒絕了解過多的產房負能量，比如網路上的謠言，認為順產之後會造成陰道鬆弛等。這些不科學的觀點，聽多了反而不利於分娩。

雖然順產是最自然的分娩方式，但准媽咪們也不必過於執著。若不符合順產條件，還是聽從醫生的指導，選擇適合你的分娩方式，母子平安健康最重要。

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