下班回家就沉默，不是因為累！而是沒有處理好這兩種關係

此沉默非彼沉默

曾看到過一篇閱讀量過10萬的文章，描述了這樣一個場景：下班後把車開到了自家樓下，關燈熄火，卻遲遲不願意離開車，只想安靜地讓自己在車裡待會兒。此時此刻的車似乎比家更舒服，而沉默更像是與自己的交談。這種沉默是忙碌一天後，可以拋開社會屬性的一面，使我們與真實的自我感受產生鏈接，與「下班沉默症」表現的情形完全不一樣。

「下班沉默症」式的沉默，普遍被認為是一種抑鬱的狀態，與人的個性特徵、工作壓力、人際交往狀態相關，但實際上，它與人的心理發展水平有更直接的關係。

心理發展水平的高低有一個很重要的衡量指標是，一個人與人建立關係、處理關係的能力，包括處理自己與自己、自己與他人關係的能力。下班沉默症的人既沒有能力處理好自己與他人的關係，也沒有能力處理好自己與自己的關係。

下班就沉默多是「假性自體」行為

對於個體來說，我們至少會處在兩種關係里：一種是與配偶、親人或是朋友在一起，享受交流情感和想法的愉悅，另一種是沒有與他人的交流，但能感到安寧和踏實，稱之為獨處。患有「下班沉默症」的人沒有經營以上兩種關係的能力，他們在社交場合笑容滿面，侃侃而談是一種「假性自體」行為。

「假性自體」與人的社會化功能有相似之處但又有本質區別，比如，人在社會環境里需要遵守特定的社交原則，在面對老闆、同學、其他各種人的時候，會禮貌相待，對一些不真心喜歡的人也會裝作喜歡。

當我們出於社交需要而不能說真話，又能坦然自若地接受自己這種不真實的行為，這種情形不屬於「假性自體」行為。只有當一個人總是表現出明顯過度地討好、一以貫之的取悅，內心同時又對這種言行感到討厭和憎惡的時候，才是典型的「假性自體」行為。

「假性自體」行為主要特質就是一個人的外在行為與內心感受不同調，甚至是完全背離的。就像下班沉默症的人帶給他們家人的感受，上一秒還看到他跟同事談笑風生，下一秒就會對自己冷若冰霜，缺少穩定的一致性。

打開沉默，用傾聽而非追問

每一個「下班沉默症」的患者內心都是孤獨的，嚴重的還會有活著無意義的絕望感。這種孤獨不是他們的主動選擇，也不是他們樂意承受的，原因就在於可能在成長的早期，他們在人際互動中學會了用壓制自己內心真實的感受，功利性地博取周圍人的關注。讚許的生存方式，同時也付出了逐漸與自我真實的感受和情緒失去聯繫的代價。

當他們沉默的時候，就像一輛行駛了很久的汽車燃料耗盡的那一刻，內心焦灼而無助，所以，想靠近一個下班沉默的人需要深刻地理解到他內心深處對經營關係的悲哀與無力感。患有「下班沉默症」的人需要學會慢慢地恢復與自己真實內心感受的鏈接，學習把內心的情緒表達給家人。親友應在適當的時間介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。親友恆定地傾聽與關懷，會逐漸打開「下班沉默症」患者的交流願望，從而不再沉默。

文/林陌（國家二級心理諮詢師）

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