便秘了怎麼辦？這套瑜伽來解救你

現實生活中，很多人因生活或者工作壓力大，導致作息時間無規律，從而產生便秘的情況，長此以往，身體狀況漸漸的變成了亞健康狀態，那麼小編這裡有一個妙方可以緩解便秘的癥狀，通過針對性的瑜伽訓練，我們就可以解決掉這個難題，下面我就來給大家講解一下具體的動作流程吧。

首先抬起的雙腿，動作盡量要緩，切不可用力過猛。

雙腿併攏直立於地面，同時雙手緊貼身體軀幹兩側，手掌可以貼地保持平衡。

然後雙腿往上半身的方向靠攏，同時逐漸彎曲屈膝。

膝蓋正對你的的臉部，手肘用力撐地背部同時離開地面。

然後在緩慢的放下。

然後重複性的在繼續練習。

如果覺得動作難度很大，我們可以靠牆來練習，通過牆體的幫助讓自己更快的學會這套瑜伽動作，看了這麼多圖，不知道大家學會了沒有，沒有看會的，可以先收藏起來，睡覺前在家慢慢練習吧。

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