一組瑜伽體式幫你輕鬆做到，美胸緊臀，關節更靈活，氣質更優雅！

每一個美眉都想擁有一對豐滿圓潤的胸部，不僅能增添自信，更能為身材加分。今天小編跟大家推薦一套豐胸護胸瑜伽。想要豐胸的妹子可不要錯過了

每天花15分鐘練習抬手，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

1、初級女神式

a.保持站立姿勢，腹部收緊，脊柱保持挺直狀態，雙手合十放置胸前，保持呼吸均勻；

b.膝蓋彎曲，變慢降低重心，左側大腿向左側伸展，右側大腿向右側伸展，兩側大腿距離約50cm,保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、三角伸展

a.保持站立姿勢，腹部收緊，脊柱挺直，左側大腿向一側伸展，腳掌緊貼地面以保持身體平衡；

b.上半身軀幹往一側扭轉，緩慢降低重心直至右手臂接觸地面，左手臂向上伸展4

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、 女神式變體

a.保持站立姿勢，腹部收緊，膝蓋彎曲，兩側小腿分別朝兩側伸展，張開略微50cm,腳掌緊貼地面以保持身體平衡；

b.上半身軀幹往左側彎曲伸展，右手臂朝腦袋處向上伸直，左手臂向下伸展，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

4、 戰士三式

a.保持站立姿勢，腹部收緊，脊柱挺直，左側腳掌緊貼地面以保持身體平衡，雙手向後伸直；

b.在上半身軀幹緩慢向前傾的同時，右側大腿緩慢向後伸展，直至大腿與地面保持平行；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

注意事項：患有心臟病、高血壓等危險係數高的患者，不要私自練習，練習時必須格外小心謹慎，旁邊要有小夥伴，最好先尋求一下醫生的意見。懷孕或月經期間的女士也不應做高難度體式。

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