膽固醇高太煩心，日常多吃這6種食物，保養血管，還能保護心臟

生活中不少人缺乏健康知識。很多人都認為高血脂只是血管中的脂肪比較多，其實不僅脂肪的食物我們需要注意，膽固醇同樣是一種危險的因素，也就是說，高血脂主要指的是血管中的甘油三酯、膽固醇出現異常，最終才引起的癥狀。膽固醇升高對人體的危害很大，很容易患上冠心病。

心血管疾病對人體健康的危害極大，這種病不僅具有家族遺傳史，還會因為各種不良的生活習慣導致疾病的發生，例如過大的壓力，飲食不規律，作息不正確，缺乏運動等，都會引起血脂升高，血管過早硬化，血栓。

膽固醇高太煩心，日常多吃這6種食物，保養血管，還能保護心臟！

1.魚

魚含有大量的脂肪酸，這種脂肪酸在一定程度上是可以降低膽固醇的，而且多吃魚還能夠預防中風和冠心病，能夠保護心臟並促進心血管的循環。

2.洋蔥

洋蔥是生活中常見的蔬菜，具有降低血脂，溶解血凝塊的作用。經常食用洋蔥還能夠擴張冠狀動脈，增加外圍血管的血流量。研究發現，洋蔥含有的脂肪以及膽固醇非常低，可以起到預防高血壓，腦血栓，血管硬化，冠心病的作用。

3.山楂

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等，山楂還能促進血液的流動，具有明顯的降壓作用，同時還具有降血脂的作用，能夠很好的預防冠心病的發生。

4.玉米

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，對血管非常有益。腦血管硬化的病人經常吃玉米能夠幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝，還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到軟化血管的作用。

5.花生

花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。

6.燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。富含膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。

預防血管的早衰，除了飲食上多加註意，盡量少吃油炸高鹽食物之外，還要多加運動。並且要每天多喝水，在保證身體所需要的水分的同時，也有利於降低血液的粘稠度，幫助血液循環，極大程度上降低了心腦血管的發病。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！