養生專家：能活到100歲的人，睡前都有這8個習慣，做到的人不多！

很多人喜歡養生！確實，這是一件非常好的事，有「養生」習慣的人往往身體都特別好，那什麼才是最好的養生呢？其實就是睡覺啦！這個是無法反駁的事實。

睡覺可是門大學問，優質的睡眠，能夠使人的全身得到修養，人會非常精神，做事各方面都事半功倍！相反，不好的睡眠就好造成不利效果，下面這8件事，睡前做到了，活到100歲跟玩似的！你做到了嗎？

1.刷牙

由於工作繁忙，很多人可能一天只刷一次牙，並且只在早上刷。其實這是大錯特錯！睡前刷牙才是一天中效果最好，最重要的，不僅能夠更好的洗漱牙齒，還能讓你睡個好覺，減少心臟病的發生！

2.喝杯溫水

到了晚上，人的血壓會急速下降，雖然血壓低了，但血液也相應變得特別粘稠，搞得不好還會造成血栓，這時如果能夠來杯溫水，簡直再好不過！

3.熱水泡腳

睡前用熱水泡一泡腳，簡直勝過吃人蔘！睡前泡一泡腳，不僅非常舒服，有利於睡眠，還能促進人體代謝，血液的流通更加順暢，水溫選擇在38度左右最好！

4.腹部按摩

睡覺前自己輕輕按按腹部，對胃部和腸道的好處是極大的，不僅促進了人體消化，對氣血方面也是也特別大！每天睡前按個3到5分鐘，給你一個健康好身體。

5.足心按摩

足心這個部位與人體的各個器官都有極大關係，男人經常按這裡能夠補腎氣！女性按這裡能夠滋陰養血，對皮膚特別有好處。

每天在這個部位按摩80到90次，可以延年益壽！

6.拍拍小腿

人經過一天奔波勞累，已經非常累了，特別是小腿，甚至會出現抽經。這時對這裡進行適當拍打，對肌肉好處特別大。

7.深呼一口氣

想讓全身放鬆，深呼一口氣是極好的辦法，並且對腹部特別有好處。長期這樣做，可以增強人的肺活量，加強心肺功能！

希望這篇文章對各位在健康方面能夠有所幫助！

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