端午過後，毛豆少不了，這些好處孕媽知道幾個呢？可以適當吃一點

端午過後，溫度也是開始慢慢的上升起來，天氣漸漸進入了高溫，三十幾度的溫度，讓人非常不適，一出門都感覺到被烤焦的感覺，活不下去了。天天只想著呆在空調房裡面，吹吹空調，吃吃西瓜，一動不動是最好的了!孕媽更是煎熬了，這個天氣吃什麼都不香，就想吃點冰涼的東西解解暑，但是奈何不行。

其實夏天不僅僅是溫度上升的時候，也是瓜果蔬菜上市的好時節，各種各樣的水果和蔬菜，應有盡有，讓人眼花繚亂。還有一種蔬菜是少不了的，那就是毛豆，這時候毛豆鮮嫩爆滿，營養好，還健康。非常適合孕媽食用，好處也是多多，但是還有很多孕媽不知道，還不趕緊來看看~

一、補鐵

毛豆里含有大量的鐵，而且其含有的貼很容易被吸收，對於需要補鐵的孕婦，毛豆是不可或缺的食物，更可治療孕婦因缺鐵造成的骨質疏鬆。

二、降低膽固醇

毛豆中的脂肪含量明顯高於其他種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。

三、改善便秘

毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善孕婦便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。

四、解乏

夏天懷孕的女性如果有體乏的現象的話，也可以選擇吃一些毛豆來改善自己的這種毛病的。因為毛豆本身就是解乏的功效。

五、促進胎兒腦部發育

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平，是不錯的益智食品。

六、補充營養

毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。毛豆蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易於被人體吸收利用。各種維生素、礦物質等的含量也很高。

七、養顏潤膚

毛豆具養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

孕期吃毛豆的注意事項：

1、對黃豆有過敏體質者不宜多食。

如果女性有過敏特徵的話，記得，最好是不要吃毛豆，因為即使你不知道你對毛豆過敏，可是懷孕後人的體質會有一些特殊化的，所以不要吃。

2、不宜過量

毛豆雖好，孕媽不宜過量食用，多吃可能引起腹脹，消化不良者可以每天控制在一把的量。

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