這7款食物媽媽們快做起來，孩子長個子補營養就吃它們！

菠菜重富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，不愛吃。所以媽媽可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

胡蘿蔔中富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔中有股特殊的味道，孩子不喜歡吃。所以，媽媽們可以混合蘋果榨汁，還可以切小塊，加入其他配料，做炒飯吃。

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。還有橘子酸酸甜甜的，相信孩子們都愛吃。

黑大豆是蛋白質含量最高的食物了，而且熱量低，多吃也不怕發胖，還可以磨成黑豆漿喝。如果孩子反感黑大豆，也可以吃花生。

雞蛋對於正在長身體的孩子來說是最好不過的食物了，也是孩子不討厭抗拒的食物，儘管蛋黃的膽固醇很高，但只要控制每天食用的雞蛋數量，不會有太大問題。

孩子想要長高，牛奶是必不可少的食物。牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必須的鈣質。

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