女人健身和不健身，差的絕對不僅是幾斤肉的區別……

小夥伴們一起來感受下，

女人健身和不健身的區別：

接下來分享今天愛健身推送的494次健身打卡計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

徒手深蹲 10-20次

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

動作4

直臂俯撐蹬山 左右各10-20次

動作5

俯卧撐 10-20次

動作6

直臂俯撐開合跳 10-20次

動作7

仰卧起坐 10-20次

動作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

動作9

平板支撐 1分鐘

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