為什麼總是會失眠多夢，失眠是什麼原因呢？

從睡眠在一生中所佔的時間比例我們就可以看出它的重要性了。睡眠是一個正常人維持大腦和機體正常運轉的最基礎條件，如果它被剝奪，後果可想而知。但就是對我們如此重要的這個生理環節，諸多因素都來給以破壞。其中，最常見、患者體會最深的可以說是因為心情緊張失眠的情況了。那失眠怎麼辦呢?有什麼治療的方法?下面就來具體的了解一下失眠相關的原因。

一、查找失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

二、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

三、注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

中醫教你治療失眠的食療法

1.蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。將原料提前洗凈泡發，將所有食材放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

2.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙參10克、杏仁10克，用清水煎50分鐘，每天分2次服。1個月為1個療程，具有清心除煩，寧心安神的功效。

3.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

4.白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠

5.玉竹豬心湯

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

6.首烏黑豆烏雞湯

原料：何首烏15克，党參、黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1隻，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。

製作：烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、党參、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置於雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、薑片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。1～2周食用1劑。功效：失眠、心悸。

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