練胸肌是用杠鈴好，還是啞鈴好？前期用杠鈴後期用啞鈴！

不管是杠鈴還是啞鈴都是健身得神器，這兩個器械可以鍛煉到多個部位，同時動作也是很多的，特別是啞鈴甚至是有上千種用法，這兩個器械都能夠用在胸肌上的練習，那麼有朋友就會問了，練胸肌是用杠鈴好一點還是啞鈴好一點呢？

其實不用刻意的去在意兩種器械的選擇，當然兩種器械是存在差異的，論規格來說杠鈴所能做的重量遠遠是大於啞鈴的，這個就像是胳膊和大腿一樣，擰不過的。

所以杠鈴更加適用於增肌階段，初學時我們當然是以增肌為主，要想增肌肯定會選擇大重量的，啞鈴的力量過於分散需要掌握的技巧比較多，對於新手來說實在是難以操控好的，所以在前期階段還是選擇杠鈴比較好。

杠鈴就是一根長桿，好操控，並且重量可以提升的更加高，所以杠鈴可以更加深層的刺激我們胸肌的生長，杠鈴最主要的作用還是對胸大肌的影響比較大，就像是建房子一樣，它能夠壘砌整個房子的框架，讓人們看到這裡有一棟新房子起來了，人們所關注的是房子的規模，大小，就像是會關注胸肌的大小一樣。

當一棟房子做完之後，人們會在意它的裝修，精裝修還是就這樣了，就這樣了肯定是不足的，所以胸肌的規模起來了，就需要啞鈴的精細雕琢，需要進行精裝修，啞鈴會對我們的中縫和胸肌邊沿有一個好的強化，這樣才會有一個好的胸型，看起來會更加具有美感。

這主要在於杠鈴是只有一個推舉的動作，不能再出其他的運動方式，能夠改變的只有握距和發力點了，但是啞鈴不一樣，啞鈴小巧，但是它的功能更加全面一點，運動軌跡可以隨意的改變， 可以對任意一個部位進行修補，雕琢，這就是它的好處。

前面我們也說了，因為啞鈴更加靈活，所以它不好控制，需要一定的基礎才行，前期我們的力量和經驗都是不足的，無法正確的做好啞鈴的動作，所以前期最好用杠鈴來鍛煉我們的胸肌比較好。

一般來說都是新手用杠鈴，老師都去用啞鈴進行對自己的肌肉進行雕琢了，無論是用杠鈴還是用啞鈴，能夠正確的做好動作才是最重要的，只有好的發力感肌肉的刺激才會到達，你想要的效果才會出來。

健身不用刻意去挑選器械，因為每一個器械的目的都是一樣的，不管動作有什麼差異，最後的目的就是刺激目標肌肉！

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