別人都在關注世界盃，我卻被C羅女友吸引了

提起足球，就不得不說到克里斯蒂亞諾·羅納爾多，也就是我們所說的C羅。

作為一個著名的球星，不論是在球場上，還是生活中，C羅都備受關注。就連電影也將鏡頭對準了他。有一部電影《羅納爾多》，就是從球員、父親、朋友等多個角度，剖析了他的人生。

然而當C羅在足球場上精彩進球時，我們卻注意到了場下一個為他歡欣雀躍的姑娘，那就是他的現任女友喬治娜。

喬治娜目前已與C羅育有一女，被得到了C羅母親的認可，他們將於年內完婚。雖然沒有C羅前女友伊莉娜那樣的名氣，卻將C羅妥妥的收服，可見喬治娜的魅力絕非一般。

據說兩人是一見鍾情。喬治娜的身材比較豐腴，青春活力又充滿女人味。作為學舞蹈出身的她，健身是她最大的愛好。瑜伽是她保持完美曲線的秘訣。

產後8天，喬治娜就走進了健身房，開始了她的健身計劃。並在網路上上傳了一段自己產後首次健身的視頻。畫面中，喬治娜自信美麗，正在藉助瑜伽球練習。可見在產後身材恢復這方面，喬治娜鎖定了瑜伽。

下面，就讓我們來看看喬治娜都喜歡練習哪些體式吧。

1.這個體式是頭肘倒立的一種，需要先雙膝跪地。

2.身體前傾，頭頂著地，雙手相握，抱住頭部。小臂、兩肘緊貼地面。兩肘間的距離與肩同寬。

3.重心前移，肘部作為支撐。先將兩膝離開地面，腳尖著地。脊柱挺直，使整個上半身、髖關節和地面垂直。

4.待身體平穩後，腳尖也離開地面。雙腿抬起與地面平行。

5.兩腿向兩側最大程度的拉伸，腳背綳直。

1.山式站立。雙手合掌，舉過頭頂。

2.把身體重心放在右腳上。抬起左腳，左腿。

3.同時身體向下，目視前方。

4.直到左腿、身體、雙臂成一條直線。左腳回勾。

1.首先以站立式開始，然後身體向下，雙手與雙腳著地，同時支撐身體。脊柱挺直。

2.將重心移至左手和左腳，慢慢向上抬起右臂和右腿。

3.同時，向右扭轉身體，直到身體徹底側對著地板。

4.感覺雙肩和髖關節完全打開。腰部用力，不要塌腰。

1.這個體式是藉助瑜伽磚完成的頭倒立體式。

2.首先，準備好兩塊瑜伽磚，側立在地上，距離略比肩寬。

3.跪在地板上，雙手握住瑜伽磚，頭部向下，直到頭頂頂住瑜伽磚中間的地面。

4.將重心放在頭頂和雙手上，然後先抬起兩膝，雙腿伸直，用腳尖觸地作為平衡。

5.然後逐漸抬起雙腿，使得整個身體與地面垂直。腳背綳直。

1.這是一個很有利於放鬆的瑜伽休息體式，可以放在整套動作的最後完成。

2.兩膝跪地，腳心朝上。

3.慢慢地放低身體，直到頭頂抵住地面。

4.雙臂向後伸直，用雙手抓住腳踝後側。靜靜的呼吸，感覺身體慢慢放鬆。

瑜伽不論是在產後身材恢復，還是在日常減肥塑性方面都卓有成效。

而且相對於其他的運動形式，瑜伽對人體的損耗很小，是非常適合女性練習的一種運動。

不要認為只有像喬治娜這樣有舞蹈功底或者身體柔軟的人才能練習瑜伽。要知道，人並非身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽，身體才變得更柔軟。

在練習瑜伽時，一定要講究適度原則，不要一味追求動作的幅度和示範一模一樣，只要儘力而為，就能達到理想效果。

此外，練習瑜伽，需要長期堅持。但不要認為堅持就一定是件苦差事。

每天練習瑜伽，就好像從頭到腳、從內到外給自己做了一次全方位的按摩。這不但不會讓你的身體更加疲憊，反而會解除疲勞，讓你精神煥發。這也是瑜伽不同於其他運動的地方。

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