5個動作，專治久坐人群的「腰酸背痛」，做完一身酥爽！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

久坐一族最常見的就是久坐，而久坐也被譽為世界組織譽為最傷害身體的動作。

?

每天工作都離不開久坐，吃飯、看電視、坐車、玩手機時都會坐著進行，坐著時身體很放鬆很舒服，但是時間一久關節就像生鏽了一樣，變的不靈活與僵硬了。

為了預防這種現象發生，我們能做的也就是利用工作之餘，讓身體動起來，那怎麼動才能起到鍛煉作用？

別急，小脂預備好了5個動作，舒緩腰酸背痛，讓你做完一身酥爽。

動作一、後踢腿

久坐時腿部血液會循環不暢，這個動作能讓血液迅速循環，加快腿部代謝，既能瘦腿還能預防膝關節疾病等。

重複3組，數量30個，休息30秒。

動作二、壓手臂

經常就做於一個姿勢，腰椎容易勞損，手臂肩膀也會麻木，這個動作能起到腰椎、手臂鍛煉，趕走不適癥狀。

重複2-3組，數量25個，組間休息30秒。

動作三、彎腰式拉伸

久坐時候，我們上半身容易向前傾，從而造成圓肩駝背，這個姿勢能很好的預防這種癥狀發生。

動作重複5組，每組數量5-10個，組間休息30秒。

動作四、飛燕

如果您腰椎經常酸痛不適，此動作能有很好的治療效果哦，這個動作也能舒緩腰部壓力，給身體全面放鬆促進身體血液循環。

動作重複3組，每組數量10個，組間休息3秒。

動作五、手臂後展

如果感覺肩膀很重，身體比較疲勞 ，這個動作能有效舒緩，還能預防駝背情況發生。

動作重複3組，靜止時間5-10秒，組間休息30秒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！