你運動會經常受傷嗎？看來你還不了解拉伸，帶你全面解析拉伸

其實拉伸這個問題大家都知道很重要，只是大家沒有對拉伸有一個系統的了解，所以大家總會問到底是運動前拉伸還是運動後拉伸好的問題。

很多人對拉伸有一個誤解，認為拉伸拉的是韌帶，但是其實不是的，拉伸其實是拉的我們身體的肌肉。

很多人一聽到某某韌帶拉傷了，肯定會以為我們運動前的熱身還有拉伸都是針對韌帶，其實韌帶只是連結我們兩塊骨骼的，它本身是不具有拉伸性的，所以一般運動員韌帶拉斷，那都是用力過度導致的，而並不是我們拉伸出了問題。

小編上高中的時候也一直以為拉伸是針對韌帶，所以一般只熱身一下關節處，但是恰恰我的韌帶沒受過一次傷，反而是我的大腿肌肉被拉傷。

所以我們拉伸不是拉的韌帶而是肌肉，這點希望大家先搞明白。

這點我們已經知道了，然後就是什麼時候拉伸的問題，既然拉伸的是肌肉，我們就應該根據肌肉緊張度的問題來判斷我們應不應該拉伸。

如果你的肌肉過於緊張，那肌肉的活動範圍肯定不會大，所以沒做拉伸你做任何的運動都可能導致肌肉損傷，尤其是跑步。

而且拉伸可以讓你肌肉被拉長，所以不想腿部長太多肌肉的人，那麼拉伸可以說是非常好的方法。

如果你是運動前拉伸，那你的動作就不宜過大，因為這個時候你的肌肉還沒有充血，動作幅度太大，會比較容易受傷。

很多人在運動中一般不會拉伸，但是既然我們說，肌肉要不要拉伸是根據我們肌肉的緊張度來判斷的，如果你在運動中感覺要做的動作需要拉伸的才不會導致受傷，你也需要拉伸。

我們看到一般不管是跑步還是跳高比賽，他們雖然在比賽很早就開始熱身了，但是在比賽開始前一兩分鐘他們還是在做拉伸，甚至跳遠運動員，每跳一次都要拉伸一次，因為每跳一次都可能伴隨著受傷的風險。

當然很多人選擇在運動後拉伸，這也沒任何問題，因為這個時候，你做了大量的運動之後，你的肌肉已經充血，這個時候你再做拉伸，做的動作範圍可以比較大，而且運動後拉伸，那是更有利於肌肉成長的，我本人也喜歡在運動後拉伸。

拉伸沒有絕對的界限，就算不運動，如果必要，我們在平時也需要做拉伸運動，或者你游泳爬山，這些都是要拉伸的。

所以拉伸只有好沒有壞，不分什麼時候。

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