不正確的健身後果是什麼？4點告訴你，別到後悔了才糾正

有一部分的人認為照著自己的想法訓練照樣可以練出肌肉，自己根本不需要請教練。照著自己的想法練，雖然沒有專業的健身知識，但是達到自己的目標是遲早的問題，現在我就說說瞎練和科學練法的差距在哪裡。

一，體態的差距

你如果健身知識不足的話，也不請專業的教練指導你的話，那首先你的體態就會不同，由於你錯誤的訓練方式，你可能會產生圓肩，高低腳等問題。

而且很多人問為什麼自己的肌肉左右不平衡，這很有可能就是你瞎練導致的，因為你錯誤的方式何訓練方法，你給左右的刺激不對等，這就導致了你一邊肌肉大一邊肌肉小的問題。

但是科學訓練的人這些問題可以避免，首先改變的就是你的體態，讓你昂首挺胸，氣質會發生變化，讓你更加自信。

二，瞎練受傷風險會增加

健身中不講究正確的訓練方式是很容易導致受傷的，很多健身老手都會受傷，別說還是在下練的情況下，更容易受傷。

舉個例子，很多人做啞鈴卧推時，手肘會打得很開，這樣會極容易讓你的肩部受傷還有肌肉拉傷，所以這是非常危險的。

而科學訓練的人一般都會有保護措施和護具，配上專業性的指導，成為傷殘人士的機率不會太高，但如果你在你瞎練的情況下，傷殘的機率那就太高了。

三，食物攝取

健身講究的是飲食均衡，每天攝取的蛋白質，脂肪還有碳水都是計算好的，而且這些攝取的多少，每個月都是有改變的，是根據你的目標量而定的。所以科學健身的餐飲都是有規律的有計劃的。

但如果你根本不把這些考慮在內的話，你基本就是屬於瞎練，不管你是增肌還是減脂，如果連最基本的熱量攝取都不清楚的話，有怎麼能夠保證你吃的東西是讓你胖還是讓你瘦呢？

四，精神狀況

如果你是健身有計劃，你會定時健身，食物不會亂吃，然後睡眠充足，這樣下來即使你每次訓練做到力竭你的精神狀況也會很好。

但是如果你的生活不規律，飲食不規律，而且喜歡熬夜，這些情況你不加以改善，你就屬於瞎練這一類，更別說做到力竭了，就算讓你做運動你都沒精神。

從這裡我們也可以看出科學的訓練和習慣可以讓我們的精神氣很足，保證第二天動作的質量。

所以科學訓練是多麼重要，如果你還再自顧自的健身，那請你掌握足夠多的知識再練，不然你會吃大虧。

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