向情緒宣戰！瑜伽3招讓你遠離情緒的陰霾
對於很多接觸瑜伽的人來說，塑形減脂是最初的目的。但是隨著練習，可以發現越來越多的人被瑜伽吸引著，不僅僅在於瑜伽的塑形，更重要的是對於心理和心靈的改變，對於情緒的改善和管理。
這也是為什麼越來越多的都市白領越來越願意加入瑜伽隊伍的原因。壓力大、節奏快、情緒累積，給身心帶來很大的隱患。
哪些瑜伽練習可以幫助我們釋放精神壓力和進賬的情緒？今天丫頭給大家推薦簡單的3招，幫我們清掃情緒的陰霾。
清理經絡呼吸法
清理經絡呼吸法也叫左右鼻孔交替呼吸法，左右鼻孔交替呼吸涉及到精細能量。
?盤腿坐在墊子上，放鬆。輕輕的閉上眼睛，放鬆全身的肌肉。
?吸氣後，用右手拇指按住右鼻孔，從左鼻孔呼氣。
?左鼻孔再吸氣，用右手無名指按住左鼻孔，右鼻孔呼氣。
?再用右鼻孔吸氣，用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔呼氣。
?這樣就完成了一輪調息。可以重複5分鐘。
左鼻孔呼吸：會給人帶來安神、平和、調整休息、放鬆的效果，但是過了，就會產生疲乏無力、睡思昏沉、消極心態。
右鼻孔呼吸：和提升能量、促進內臟功能（比如消化和新陳代謝）、保持積極進取狀態有關，但是太過就會導致情緒昂奮，向焦躁不安發展。
左右鼻孔交替呼吸可以有效激活大腦， 提高大腦活力，能快讓緊張的情緒快速平穩下來，讓人表現更好。
樹式
樹式，下半身如同紮根在大地上的樹根一樣穩定，上半身像風吹不倒的樹榦一般強韌。
?雙腳併攏，身體直立。慢慢將重心移到左腿上，彎曲右腿，用右手輔助降右腳踩在左大腿根部（如果覺得有困難，可以踩在小腿處也可以）。
?穩定之後，雙手合十胸前，隨著吸氣，慢慢雙手向上舉過頭頂。
?合掌回到胸前，右腳放回地上，兩臂放到體側。換另一邊重複。
在做樹式的時候，要將注意力放在指尖上，向上延展拉伸，這樣才可以加強經絡的提升。通暢經絡，人的精氣神都會慢慢變好，讓我們的思維更加積極、活躍。
下犬式
下犬式的練習可以充分激活身體的各個部位，滋養腦部，有效緩解失眠，促進身體能量的循環，提高身心的穩定和專註。
?下犬式，可以從貓式或嬰兒式進入。手臂與肩膀同寬。中指或食指正對前方，腳分開和骨盆同寬。
?呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，腳掌踩實地面，蹬直腿。
?吸氣，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
下犬式可以讓胸腔無壓力打開，吸入更多新鮮的空氣。四肢的伸展，可以讓腦神經放鬆，身心同一，專註而平靜，煥發愉悅的心情。
用意識控制情緒的轉變
這便是瑜伽
