瑜伽小白：我想學習瑜伽，體驗一種愉悅的身心平衡？
現今瑜伽已成為越來越熱門的一項活動，從做瑜伽的那一刻開始
你的年齡就停止了
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
學習瑜伽，體驗一種愉悅的身心平衡
溫馨貼士
找個好老師，對於瑜伽的學習至關重要
瑜伽其實是在教我們正確「使用」自己的身體，這涉及到方方面面，有個好師傅帶進門是很必要的。
瑜伽不是咬牙切齒地拉伸，也不是一味的放任。在寶瑜與專業的瑜伽教練一起，共同打開與身體的探索之旅。不強求結果，享受每一個的瑜伽動作.....
在上海寶瑜你可以選擇怎麼樣的課程呢？
哈他瑜伽HATA YOGA
哈他傳統瑜伽課程的特點在於它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。
陰瑜伽YIN YUJIA
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
流瑜伽FLOW YOGA
在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專註力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
普拉提PILATES
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
阿奴薩拉瑜伽ANUSARA YOGA
阿努薩拉瑜伽。Anusara是梵文，意為「隨心優雅而動」。阿努薩拉瑜伽的創始人約翰·弗蘭德是洛伊斯的老師，約翰·弗蘭德把各種跟人體經絡相關的知識和人體的特質相結合，用簡單、準確、更安全的方式表現出各種瑜伽動作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行雲流水。
纖體瑜伽SILM YOGA
纖體瑜伽形體總的來說有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由於注重呼吸的方式與調節，也就具有了非常好的醫療健身功效
球瑜伽BALL YOGA
球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專註能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。
阿斯湯加瑜伽ASHTANGA YOGA
Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專註能力，注重動作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產生強烈的內熱清潔身體的各個部位，使它遠離病痛，能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。
力量瑜伽POWER YOGA
力量瑜伽即為POWER瑜伽，是一種強有力、健康的串聯體位式瑜伽。任何人都可以學習力量瑜伽。學習力量瑜伽能夠達到減肥、提高身體力量並提高靈活性的目的，可以幫助我們在生理功能、意識、人際交往，以及精神層面等各個方面都得到提升。
空中瑜伽FLY YUJIA
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性
特色蹦床健身運動
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瑜伽，真的不只是健身，更是一種生活方式
瑜伽可以舒緩人的情緒壓力，古老的印度音樂一直被認為具有非凡的身心療愈功效。
冥想則是風行現今社會，簡單又有效的修身養性的好方式。
瑜伽斷食更是身心體驗和清潔，幫您找回健康能量的一把鑰匙。
繽紛五月來一場冥想音樂吧，體驗音樂帶來的心神安寧，以及真正的冥想放鬆。
