跑步真的能鍛煉肺活量嗎？

跑步的確可以提升肺活量。

這當然也是有科學依據的。

原理也很簡單：用進廢退！

小時候有吹過氣球的朋友肯定知道，新氣球被吹大了再放氣後，會比原來的大小還要大一點。那是因為這個氣球的橡膠已經被撐大了。

而我們的肺部也有點像氣球，也會被撐的更大。不同的是，肺部是細胞做的，會修復損傷，會調整大小。如果你常年不需要做劇烈運動，不需要太大的肺活量，那肺部自然會調整到剛好夠用的大小。

試一試深呼吸，你能很明顯的感覺到吸進去的空氣比平常呼吸時多的多。

而跑步，就是讓你肺部習慣更大的呼吸量。身體判定你平時需要更多的空氣，那你肺活量自然就會提升。

接下來讓我說說自身的親身經歷。

我小時候，得過支氣管炎。也就是肺部有點小毛病，自然肺活量也會比同齡人小很多。初中體檢時，一個從小練過長跑的同學測到4500的肺活量，而我卻只有2200勉強及格。

差了一倍多的肺活量的原因就是他曾經跑過步，甚至初中後他都沒有再跑過了，這只是很久以前的基礎而已。

後來到了大學後，我也開始跑步了。一開始的目標是跑一千米，也就是標準跑道的兩圈半。第一次跑完後我差點喘不上氣，肺部感覺快要爆炸了，甚至都要看到幻覺了。

我不服，憑什麼別人天天跑十公里都可以，我不再希望自己的身體那麼差勁了。咬咬牙，堅持了一個月，一個月後又堅持了一年，到現在已經是第五年了。

以前的慢性支氣管炎在不知不覺間就再也沒有複發了，現在我也能天天跑10公里了(當然新人不推薦這樣跑，很容易膝蓋受傷)。重點是，我的肺活量已經有5500了，跑步時我可以一邊跑一邊聊天，很多朋友因為嫌我煩不願意跟我跑步，心酸。

總結：跑步可以提升肺活量這個已經算是常識了。不需要太過好奇的原理，你只需要自己親自嘗試，只需要兩周，就能有明顯的變化了。我已經成功證明了這個事實，你要不要再證明一次？

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