備孕時間表：孕育一個健康聰明的寶寶！

原標題：備孕時間表：孕育一個健康聰明的寶寶！

很多人都會給自己制定一個備孕時間表，希望自己能孕育一個健康聰明的寶寶。那麼，備孕期間應該怎樣安排更合理呢？

孕前6個月

? 停服有致畸作用的藥物

准媽媽在備孕前6個月開始要謹慎用藥，尤其是不要服用有致畸作用的藥物，如避孕藥、安眠藥等。

准媽媽在服用藥物時，要注意藥物包裝上「孕婦慎用、忌用、禁用」字樣，生病時最好去看醫生，在醫生的專業幫助下使用藥物。

? 放鬆心情，開心備孕

備孕時，一定要放鬆心情，以平靜自然的心態迎接小寶寶的到來。過度的焦急緊張不利於懷孕，還可能適得其反，造成懷孕難！

孕前3-6個月

? 夫妻雙方做好孕前檢查

孕前體檢很重要，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。它不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，方便制定懷孕計劃，為優生做好充分準備。

夫妻雙方都要做相關項目的檢查，男性要做精液檢查，時間最好在上一次性生活後2-7天，這樣可以保證精子的質量，女性檢查要避開月經期，最好在月經結束後3-7天內。

? 准媽媽做牙科檢查

牙疼是生活中的常見現象。但孕媽媽的口腔疾病，不僅會危害自身健康，還會影響胎兒發育，威脅到胎兒的安全！

所以，備孕期里准媽媽最好去牙科看看，把有可能產生隱患的牙齒先治療好，謹防孕期牙病發作，疼痛難忍，既傷害自己身體也影響寶寶發育。

? 培養健康的生活方式

·適當運動

適當的運動會讓身體進入懷孕軌道，還可以鍛煉肌肉是我們可以勝任接下來的懷孕和分娩過程，幫助我們減去多餘的體重。不過值得注意的是，過於激烈的運動會影響女性排卵，導致受孕困難，而男性的睾丸溫度過高也會直接影響精子的產生。

所以，建議備孕期准爸爸准媽媽們做一些比較舒緩的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，科學備孕！

·不要熬夜

備孕期間要保持充足的睡眠，熬夜對於身體來說很不好，會對身體的各器官造成負擔，影響身體健康哦，建議早睡早起，中午有條件的話可以午休1個小時左右。

孕前2-3個月

? 保證營養均衡，戒煙戒酒

飲食決定健康，備孕期間，夫妻雙方應當戒煙戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮。只有保證了身體營養均衡充足，這樣才有一個健康的體魄，孕育出來的生殖細胞才會更加優秀。

? 服用葉酸

不僅孕期要補充葉酸，備孕時也應補充葉酸！

葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，母體一旦缺乏就會影響寶寶的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，而在我國的飲食結構中食物的葉酸含量往往不夠，因此備孕期間准媽媽要記得按時補充葉酸哦！

? 減少咖啡因的攝入

咖啡因對於生殖細胞也有不好的影響，男性飲用可樂型咖啡因飲料，會影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足，而女性長期喝可樂容易得不孕症。

因此，備孕期間准爸爸和准媽媽不要喝含有咖啡因的飲料食品，比如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料哦！

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