入靜為要，不拘長短

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修鍊這件事呢，打坐不是唯一要做的事，但是，打坐是個入靜的手段。

很多修者認為，一般每天坐上兩個小時，如果有時間訥，那就坐上個七八個小時。每個人的情況是不同的，有人能坐得久些，有人則坐得少些。

但是，對於初修來說，可能，每天打坐半小時都坐不住。於是，很多人疑惑：別人是怎麼做到坐那麼久的？

打坐的是個水磨功夫，是需要堅持練習。隨著練習，慢慢地就能自然的延長了。

要知道，靜坐，是以放鬆身心為第一要務的，這樣，才能進入靜下來的體驗。進而，將這個靜的體會，拓展到生活中的每一時每一刻。

這麼看來，不能入靜，是個大問題。而能放鬆身心坐得久些，是體會入靜的實踐操作方法之一。

打坐是為了幫助入靜

以前有個故事是這樣子的，說有一個老教授問學生們：

你們要上山砍樹，遇到了一棵粗的，一棵細的，砍哪棵？有棵紅松有棵楊樹，砍哪棵？有棵枯死的，有棵上面有鳥巢的，砍哪棵？

學生們七嘴八舌討論一番，選粗的木材多，選細的容易砍。枯死的容易砍，但可能沒有用。林林總總，聊了半節課，也沒有人提出來問問：為了什麼要砍樹？

哈哈，打坐嘛，不過是個入靜的幫助手段而已。把禪座墊子坐穿了幾個，就可以神功大成？

好啦，雖然打坐不是為了坐穿禪座墊，但是，作為新人，從此入手，也是路徑之一。

話說，每次坐兩小時，對於初修來講，很難很難，太痛苦了，等等，等等。但是，也要坐坐，實修才能實證。

打坐需要循序漸進

其實，很多修鍊多年的修友，回想起當初開始的時候，很少有人一開始練氣的時候，就能坐到一次兩三個小時的。都是靠慢慢地磨礪，堅持天天坐，日久功夫就出來了嘛。

要說最難的，還是小朋友去學校上學，每天在家裡可以想玩就玩，想睡就睡。到了學校，突然就不允許睡覺了，必須坐滿四十五分鐘。

哎喲，那個痛苦，各種小動作，悄悄地說話，等等。到得後來，也熬得似模似樣，高考前的複習，那是認真無比，四十五分鐘根本不算個啥，天天都能挺上七八節的課了。

跟賣油翁老先生總結的一樣：無他，唯手熟爾。

一般剛開始打坐的時候呢，不要著急，一下下就定了目標：先掙它一個億。

這不現實，不現實哈。

先從五分鐘坐起

五分鐘也許不難？第一次就能坐五分鐘的舉個手來看看？哈，很多修友，才坐了一會兒就急躁得不行，以為自己已經坐了半小時了，睜眼一看手機，才不過三分鐘而已。

初練的人，可以從五分鐘坐起，剛開始坐的時候，不會入靜太深，所以，對於環境不必太過拘泥。

完全不用先洗澡，更衣，換上寬袍大袖，進了靜室，盤腿坐下……完全不用這麼有儀式感。

吃過飯休息的時候，可以閉眼坐上一小會兒。早上到單位嫌早了一點兒，也可以在位置上先靜坐個三五分鐘。等等。

有些個修友是碼農的工作，說是工作的時候，要等程序跑一陣子，就閉眼在椅子上面靜坐一會兒，或者找個角落站樁個三五分鐘。同事們都是常見不怪的了。

每天坐上一兩次，堅持每天坐，這樣，身與心都養成了：此刻，我要靜下來，因為我要打坐了。這樣子的習慣，慢慢地，心與身都能被訓練成到點就坐的習慣。

等到習慣了之後，就可以結合「三調」，先做調身調心調呼吸，然後再坐。

反正，不是非得盤腿坐的哈，坐在工作椅上面，一樣可以打坐入靜的哈。

慢慢地呢，可以多安排一點時間給靜坐。估著坐了五分鐘之後，也不要急於下坐，可以稍微地調整一下「三調」，然後，再坐坐。

這第二次坐呢，不要計時了，就隨緣坐，坐到不想坐了，就可以下坐了。

慢慢的，第二次坐的時間就會增加一點。這樣，保持靜坐狀態，慢慢的就能體會到什麼才是入靜。而真正的體會過了「入靜」之後，就能明白：入靜為要，不拘長短。

給自己時間，給身體時間，給自己的心時間。不要急躁。靜坐本就是為了入靜，而非在於展示自己如何如何地坐功一流。

說到底，打坐，是為了入靜，保持身心都在入靜的狀態。所以，打坐這個形式並不是重要的？

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?練氣要點參考。

?調身調心調呼吸-2017年9月帶功分享。

?生活工作都忙碌，一樣可以靜心修-帶功體驗中的分享。

動功站樁靜坐相結合

有些人身體經絡氣脈等等，是堵塞而不通暢的，這樣子的情況，純指望著靠靜坐通開氣脈，挺費時間的。如果體能還能支持呢，建議日常練個動功什麼的。

比如：蓮花生動功，八段錦，八部金剛功，太極拳，等等。如果沒有條件專業地學習掌握太極拳，可以先跟著百度視頻，每天練習一兩遍蓮花生動功啊，簡單，方便，易學。

有空的時候，也可以練練站樁。

如果都練起來了。那麼，可以對比一下看看，先練一遍功動，然後站樁，然後再打坐。看看，是否入靜的效果會更明顯一些？

乃至，做動功時，也能平心靜氣地做，站樁也能很快入靜。直至生活中，漸漸地時時刻刻都能保持靜定。

在這之後，慢慢地，坐中的雜念也有可能就會減少了。比如：我是不是坐滿一小時了？已經坐很久了？差不多了吧？

剩下的，更多的就是：接著坐。沉靜地坐。放鬆身心地坐。

功夫在詩外呀。坐卧行走站，什麼樣的形式都可以，身與心要保持：時時在靜中。

所以，打坐的時間長短，其實，並不重要。

重要的是，只要能夠真正的入靜，哪怕時間短一點，也是好的。

慢慢來吧，堅持地修。實修才能有實證。

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