90斤姑娘曾胖如球，她說減肥有5點要做，有1種「菜」，她卻從來不吃！

其是運動的時候會分泌一種讓人感到愉悅的位置——內啡肽，每個人天生都是愛運動的。你可以嘗試多種運動方式，比如打球、跳舞、瑜伽、健美操，總有一種適合你。

每天早起固定的時間量體重，因為人一天下來體重是浮動的，量體重就是為了自我監測與鞭策的過程，我每次看到體重升高就沒心情吃飯啦！

我們平時吃飯的量要控制，不要覺得吃水果就不會長胖，像米飯、麵條、燒餅等麵食和水果類，火龍果、榴槤、葡萄等這些含糖過高。而我長期用粗糧代替之前的主食，瘦的很明顯。

早起一勺黑芝麻，兩勺蜂蜜攪拌著兌水喝，可緩解減肥就連便秘問題起到了一定的效果！而且堅持喝頭髮從原來的乾枯變柔順發黑了，你不試試嗎！

飯前我都會喝一碗清湯或者蔬菜湯可以有效控制我們食慾，若實在嘴饞的時可以喝茶、檸檬水等飲品，這樣就不會那麼想吃東西了。

但是有一種「菜」我不吃，那就是」多餘的菜「，只要我感覺飽了就會立即停下，因為食物在進入人體後，能產生一種能讓大腦感受愉悅的物質，讓人停不下來！我們要注意身體的感受來享受每一口食物！

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