這4個瑜伽動作，簡單易學，還可以邊玩手機邊做，快來看看！

現在的交通比以前更加方便了，上班族們幾乎都是開車或是坐車上下班，很少有走路或是騎自行車上班的了，尤其是坐辦公室的朋友們，一坐就是一天，很容易就發胖，什麼游泳圈、蝴蝶肉、大象腿等等的，幾乎上班族都佔全了，因此就很煩惱，所以很多朋友就開始找各種辦法減肥，有很多朋友開始節食、吃減肥藥等等，一開始管用，但是很快就反彈了，所以最靠譜的就是運動減肥，最近瑜伽減肥很受歡迎，而且有些瑜伽招式還可以玩手機，下面我就給大家介紹幾種可以玩手機的瑜伽動作，一起來看看吧。

首先來看看蓮花式這一個瑜伽動作。比較簡單易學，是哈他瑜伽體式之一，也是常見的最基本的瑜伽體式。這個動作可以用來冥想和集中精神勢，這個瑜伽動作有很多的好處，比如讓你身心放鬆，增加意識和注意力，激活身體的某些部分和功能，並且保持或幫助發展一個好的姿勢，還可以練習身體的柔韌性。這個瑜伽動作你也可以邊玩手機邊做。練習瑜伽的朋友可以試一試！

然後來看看束角式這一個瑜伽動作，也比較簡單易學，是哈他瑜伽體式之一，也是經典的瑜伽體式之一。這個動作的大體步驟是練習者坐在地面上，然後腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面就行了。這個動作能使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，而且還會對女性朋友也非常有益處，可以調整不規律的經期，緩解痛經，促進卵巢功能正常。同樣這個體式也可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。而且這個動作還會燃燒全身的脂肪，有助於減肥，這個瑜伽動作你也可以邊玩手機邊做，練習瑜伽朋友一定不要錯過這動作哦！

再來看看蝗蟲式這一個瑜伽動作，這個動作也很簡單，大體步驟是首先將整個身體俯卧在瑜伽墊上，雙手自然的放於身體兩側，然後將頭、胸、雙手、雙腿同時緩緩抬離地面，儘可能的往上抬高。盡自己最大的努力，直到感覺到身體有拉伸的感覺。保持這樣的動作不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會，繼續做5組就行。每天堅持做下去的話，就能夠幫助你輕鬆緩解肩頸堵塞僵硬！而且還會燃燒腹部的脂肪，達到減肥的效果，並且這個瑜伽動作你也可以邊玩手機邊做！

最後來看看坐角式這一招瑜伽動作，很簡單易學，大體步驟是首先將兩腿呈一字馬姿勢分開，然後緩緩向前彎曲身體盡量將整個上身靠近地面，同時，雙臂伸直，雙手放入兩腿下面，使整個雙臂完全的貼靠在地面。保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘即可，然後休息一會，繼續做5組就行。每天堅持做下去就能夠幫你輕鬆打開身體提高柔韌性，還有利於減肥，並且你也可以邊玩手機邊做。值得一試吆！

以上這4個瑜伽動作，簡單易學，還可以邊玩手機邊做，你學會了嗎？一定要堅持練習哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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