想要跑步減肥？其實這才是燃脂跑的正確方法

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減脂訓練最重要的是強度，如果變速跑能達到的強度不如勻速跑，那麼減肥效果其實也不如勻速慢跑。

所以變速跑課程一般都會有衝刺跑快跑項目，衝刺跑的過程是身體肌肉無氧代謝的過程，在減肥中有兩個優勢。

防止身體適應從而節省能量

無論是心肺還是肌肉，都具有相當強的適應性，一旦讓身體適應過來，發力就會更加順暢省力， 這對於很多專項訓練是有益的，比如體操動作。

但是對於減脂而言，發力順暢就意味著能量需求變少，造不成能量浪費，進而就會導致熱量消耗的降低，減肥也就會變得困難。

過量氧耗持續燃燒卡路里

無氧代謝過程是個不完全的過程，這個過程中身體會缺乏氧氣，從而造成氧債。氧債就類似於財政赤字，遲早是要還的。

所以當你進行衝刺跑（無氧運動）之後，恢復期間還會消耗大量熱量來償還氧虧，也就是休息的之後也在減肥。

綜上所述，減脂最好進行變速跑，但一定要有無氧代謝(衝刺跑、爆發性)的過程。

強硬健身，

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