高血壓「剋星」！堅持食用降血壓

高血壓是非常普遍的疾病，多發於中老年人。高血壓患者常會感覺到頭暈、心慌。高血壓發病嚴重的話會引起腦血管意外，甚至是意識障礙或肢體癱瘓，嚴重威脅著患者的健康。高血壓經常是反覆發病的，所以日常應該做好護理，不宜勞累，要有良好的心態。

1.減輕體重:盡量將體重指數(BMI)控制在

2.減少鈉鹽攝入:膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌製品,所以應減少烹調用鹽,每人每日食鹽量以不超過6g為宜。

3.補充鈣和鉀鹽:每人每日吃新鮮蔬菜400～500g,喝牛奶500ml,可以補充鉀1000mg和鈣400mg。

4.減少脂肪攝入:膳食中脂肪量應控制在總熱量25%以下。

5.增加蛋白質的攝入：調查資料顯示55.7%高血壓病人蛋白質攝入不足，而牛奶攝入量嚴重不足。牛奶含人體所需的8種必需氨基酸；牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，而所含的酪蛋白易於消化吸收；含鈣量特別豐富，是老年病人的理想補品。高血壓病人適當補充蛋白質，應以低脂牛奶、魚類、禽類、瘦肉為主。

6.多吃番茄

番茄不僅含有蛋白質 、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗凈絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服。

7.玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

8.黃芪苦蕎茶

方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。

苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

9.麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

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