「腸壽」才能長壽，6種食物清腸排毒，腸道更年輕，疾病「繞」道走！

俗話說「若要長生，腸胃常清。」腸道健康關係到人體的健康，人體70%的免疫細胞都在腸道，腸道是人體的第二大腦，腸胃經常清理，保持正常的通暢，身體才會更健康。

而生活中一些不良的生活方式，給腸道增加了不小的負擔，如：經常熬夜，喝水少，常吃高脂肪、高熱量、低纖維的食物，缺少運動等，使腸道老化，毒素堆積，久而久之會引發各種疾病，增加患腸道疾病的風險。

清理腸胃，首先要改變飲食習慣，多吃蔬菜水果，多飲水，多吃粗纖維的食物，經常運動，促進腸道的蠕動，使毒素及時、有效的排出體外。

「腸壽」才能長壽，6種食物清腸排毒，腸道更年輕，疾病「繞」道走！

1、木耳

木耳是我們生活中常吃的一種菌類食材，木耳是「清道夫」食物，木耳中富含可溶性膳食纖維，經常吃一些，有很好的潤肺排毒的作用，同時，經常吃木耳可以促進腸道蠕動，將腸道中的毒素代謝出體外，有潤腸通便的效果。

2、燕麥

燕麥是一種粗糧，它富含纖維素和半纖維素，經常吃一些燕麥，不僅具有很好的養護心腦血管健康的作用，同時，還可以有效的促進腸道的蠕動，滑腸通便，發揮通便排毒的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種非常有營養的天然食材，蜂蜜有著很好的潤腸通便的作用，尤其是早晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，可以有效的促進腸道蠕動，起到排毒養顏的功效，讓你的腸道更健康。

4、綠葉菜

常吃綠葉菜對腸道健康有益，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於促進腸道蠕動，有利於吸附毒素，並將毒素代謝出體外，對腸道健康有益，減少患癌症的風險。

5、紅薯

紅薯是生活中人們常吃的一種天然食材，它含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進腸道蠕動，起到刮油清脂的作用，有效的改善便秘，讓你的腸道更加健康，人更長壽。

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