減肥瑜伽減肚子 節時省力見效快

來源:站酷

瑜伽相比較其他運動方式，它還是比較簡單容易的，對於減肚子，它的減肥效果也是比較明顯的。大家要想做瑜伽，首先就要買好做瑜伽的工具，比如瑜伽墊子和瑜伽球，有這兩樣工具在手，就要開始練習了，在瑜伽墊子上拉伸自己的身體，剛開始做的時候不要過度用力，小心拉傷組織，躺下依靠腹部力量使自己起來，如果腰力不夠，就要慢慢鍛煉。

來源:站酷

反覆做躺下再起來的動作，雙手放在自己的小腹處，雙腳抬起，與地面成45度夾角，放下再起來，這組動作連續做十五下，然後換成上半身起來，和抬腿的動作做一樣的組數，來回切換，每天半個小時以上。利用瑜伽球，有利於收腹，身體在瑜伽球上來回拉伸，依靠腹部力量來支撐整個身體，你會感到身體發熱，那是脂肪在燃燒。每天至少堅持半個小時。

來源:站酷

還有及時將身體中間部分支撐起來，雙手擺成三角形放在放在背部下面，用力氣撐起，堅持三到五分鐘，如果是初次的做這個動作，可以根據自己的實際情況選擇堅持的時間，減肚子不能一次性減下來，這需要一個過程，需要大家每天堅持。

瑜伽減肥有一個好處就是不用去健身房，在家就可以完成。如果是忙碌的上班人士，就需要每天晚上下班堅持做，或者周末在早晨練瑜伽，切忌不要斷斷續續，想要瘦身成功就要每天堅持，這些減肥動作比較簡單，它是比較好完成。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！