你的堅持，終將美好：我是如何做到堅持跑步3年的？
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這是安妮每天一篇原創文章的第125篇
安妮寫文章的目標是：讓學習成為你的習慣，讓成長為你的生命賦能！
昨天，收到一位小夥伴的發來的簡訊，或許正在看這篇文章的你，也面臨過和霞同樣的問題：
知道跑步這件事很好，但就是沒有去行動，沒有堅持，然後對自已又有幾分自責？
接下來，我來總結一下我是如何做到堅持跑步3年，大道至簡，或許，這些規律也適用於任何事情的堅持。
1
找到自己金牌+獵犬
最早我聽到這個概念，到自於Vincent的培訓中，這個從行為主義來理解：
人類是趨利避害的生物，行動的動力，要麼就是追求快樂，要麼就是逃避痛苦。
我也一直覺得，做什麼不是最重要的，做任何事情之前，需要問自己：為何去做？一旦找到這個原因了，你就會如同一個小馬達動起來，有源源不斷的能量。（這個我最近在吉利根老師的催眠書里，找到了答案：叫「連接內在豐盛的資源，發展出生生不息的創造力）
拿我舉例，我當時找到了以下兩個方向的推動力：
1）找到一個讓自己心動的理由（金牌）
我希望隨著年齡的增長，智慧可以增長得快一些，而同時，自己可以保持年輕和活力。而這方面，我找到了一位榜樣，50歲的葉大姐，30年的運動，讓時光在她面前駐足，她成為了一位凍齡媽媽。
當我把她確立成為我的榜樣時，我基本上從來沒有在運動上懈怠過。而事實上，這三年，我深深感受到了跑步帶給我的好處：更棒的體能，皮膚更緊緻，年齡逆生長（這是我朋友們說的）。
2）找到一個不做這件事，長遠帶來的負面影響（獵犬）
3年前的我，還被支氣管哮喘折磨得要死，吃遍了各種中西藥，營養品，每次都以失望而告終。每天晚上睡覺者要使用激素類的噴劑，否則半夜就會被痰嗆醒。
跑步，是我最後的一根救命稻草，我在想：如果我不做點改變，讓自已的身體好起來，我的生命很有可能在40多歲就嘎然而止。
同時，我也是一個酷愛自由和折騰的人。我深知，健康的身體做基礎，才能支撐我的詩與遠方。事實上，我通過運動，就開始了一發不可收拾的折騰，登上了雪山，看到了絕美的風景。
2
定下一個小目標
當我決定通過跑步來獲得健康和年輕的身體後，我就定下了幾個小目標：
1）21天跑步計劃
2）90天跑步計劃
每一個目標實現後，我都有一個儀式感，給自己一個小小的獎勵。比如：給自已買雙漂亮的鞋子或包包。
今天是我累積跑步的第696天，如果你問我：是怎麼堅持下來的？其實：前面21天和90天真的需要的點意志力，後面，基本上跑步成為了我生活的一部份，如同菜裡面的鹽，是必需品。
比如：昨天早上下雨沒有運動，晚上趁著兒子看世界盃的時候，我趕緊下去跑了5公里。跑完就一身輕鬆。
3
找到一個圈子
我們都知道：一個人走得快，一群人走得遠。我是嘗試從以下幾個方面建立自己的圈子的：
1）找到自已的拉拉隊：
我在跑步之初，就把朋友圈的微信好友們當成了拉拉隊，每次運動完，我就在朋友圈更新動態。朋友們的打氣點贊，給了我很大的能量。
**溫馨提示：如果你不好意思在朋友圈發布，也可以找一個信賴的朋友，每次運動完，把記錄發給TA。讓TA的鼓勵陪伴你完成最關鍵的21天。
2）找到自已同行的隊友：
我在開始跑步後的3個月，就吆喝了一幫好朋友，組建了2個的運動打卡群。目前，我們的「長生不老群」和「健康活力運動組」，到今年8月份，就有了3年的歷史。
這兩個群，如同一趟列車，中途有的人上車，有的人下車，回首一看，一直待在車上，保持運動，相互打氣的小夥伴，都變成了更好的自己。
3）讓到自己的教練：
我在跑步的過程中，不同階段碰到過不同的瓶頸，比如：
在第三個月時：我覺得自已沒有突破，卡在5公里左右上不去，下不來，沒有成就感。經好友思華引薦，我認識了一群馬拉松大牛們：婕妤，生哥，小溪姐。他們的鼓勵給了我莫大的力量。
在第三年時：我希望自已在配速有所突破，跑得更輕鬆。於是，我去深圳，向丹尼老師學習了太極跑。學完後，配速輕鬆從6分半提到了5分半，而且呼吸更順暢，跑完全身關節很輕鬆，無痛無傷。
現在，我已成為太極跑廣州站的主辦方，7月22日，即將開第三個班了。鏈接可戳：
回首一看，真的很感慨，我所有的堅持，都成為生命中的禮物。最初，我並沒有愛上跑步，真是為了堅持而堅持。而如今，這份堅持，給到了我源源不斷的能量和喜悅感。那麼，到底是我成就了我的堅持？還是我的堅持成就了我呢？答案不得而知。
無論堅持做什麼，願你給自己一個開始的理由，定下一個目標， 找到一個圈子，相互勉勵前行，一切皆有可能！想是問題，做是答案，Just do it！
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