考前失眠多梳頭按摩、聽輕柔音樂

隨著中、高考的時間越來越近，不少考生越來越緊張，出現了失眠癥狀。家長擔心孩子會因此影響發揮，導致成績不理想。對此，南京市中西醫結合醫院專家給出了三個建議。

中醫說的耳穴埋籽的籽是一種中藥，叫做王不留行籽，作為傳統中醫的一種綠色療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。其步驟也很簡單，對準耳朵上的特定穴位用王不留行籽進行貼敷。貼敷之後，需每天按壓3 次，每次1~3分鐘。

梳頭按摩預防失眠

梳頭不僅可以預防失眠，同時還可以有效提高身體免疫力，減少患病。中醫認為，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應不少於3分鐘。

中醫陰陽學說認為，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。陰陽屬性不同的音樂能調節平衡人體之陰陽。音樂能產生鎮痛、鎮靜效應，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張、減輕焦慮、幫助入眠。根據陰陽屬性，音樂可分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩，適合脾氣暴躁易衝動、煩躁緊張易失眠的人，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（陽）豪放嘹亮、節奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當自強》等，適合血壓偏低、情緒低落、容易憂鬱傷感的人。

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