如果說人每天只吃菜不吃飯會怎樣？真相驚人

現在有很多人為了減肥補習使用一切手段，開始不吃飯但是只吃菜，這樣做真的對嗎，小編想，事情的真相併不是這麼簡單吧。

很多人認為的「不吃飯只吃菜能減肥」比較狹隘。美眉們要知道聰明地用粗糧替代主食，不然會影響脂肪的分解率。我們日常的主食——碳水化合物，它是人體供能的主力軍，你能進行生命活動全仰仗它。如果你碳水攝入不足，會造成低熱量飲食。嚴重的會影響脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。

米飯屬於簡單碳水化合物，GI(血糖生成指數)高，食物GI值越高，某種程度上該食物就更容易胖，吃完更容易餓。索然米飯、麵食什麼的會產生熱量，但是還是需要保證自己的身體營養的，所以說還是建議大家多吃點粗糧，不僅對身體有好處，而且還可以減肥。

我們平時吃的主食等碳水化合物，是身體最主要的能量來源之一，含有豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養素等等。它在補充血糖、合成糖原、提供能量、節約蛋白質、調解脂肪代謝發揮著重要作用，攝入過少的話，只會讓減肥越來越困難……

索然是少吃米飯，但是如果大米攝入過少，碳水化合物攝入遠遠不夠，就容易導引起大腦思維活動減慢，產生精神不振、注意力不集中等，非常影響大腦的思維。

尤其是中年男性，有隻吃菜喝酒的壞習慣，這樣容易導致肝損傷，如果長期不吃飯只吃菜喝酒，就會加重體內的脂質過氧化、損傷幹細胞，誘發膽結石症。小編建議大家在減肥的時候還是多多注意方式哦

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