瑜伽打開身體正確的方式，讓你了解自己的身體狀況！

每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡，坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在，躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給瑜伽是一個不錯的選擇,小編今天教大家幾個簡單的瑜伽動作在家裡也可以練習瑜伽。

鶴蟬式，是瑜伽體式中稍有難度的動作，不過不要害怕，盡最大能力將動作坐標準。首先雙腿屈膝蹲在地上，伸出雙手在體前觸地，腳尖點地，身體重心移至手臂上，雙腳用力推腳離開地面，彎曲雙腿，將膝蓋頂在腋窩裡，保持10個呼吸。

嬰兒式，膝蓋分開，腳併攏臀部坐腳跟，雙手在身體兩側額頭貼地腳尖相觸，膝蓋分開，髖部稍微向前胸腔、額頭、手臂貼地，膝蓋和髖部對齊，手肘撐地，膝蓋90°，腳掌向外，膝蓋向外，下蹲雙手合十，手肘推膝蓋向外，保持10個呼吸。

魚式，仰卧，兩手放於臀部下面，吸氣，用頭頂頂地面，雙腳逐漸向上抬起，雙臂托住將背部抬離地面，盡量抬高。自然呼吸。吸氣、雙臂緩慢往後儘力伸直，手掌併攏，下半身保持不變，保持10個呼吸。

小編要告訴大家要合理的取捨，如果不能切實的估計自己的身體狀況，真的會導致身體的傷害發生。所以大家在練習瑜伽的過程中要正確的估計自己的身體狀況，打開身體，避免終身傷害的發生。

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