吃花生到底是增肥還是減肥？營養師：3種食物吃錯了都不利於減肥

說起減肥真是個無窮無盡的話題，不管是什麼膚色的女性，不管到了哪個年代，只要有人的地方就有人高呼著「我們一起減肥吧！」絕大多數女性對自己的身材都不滿意，總是通過或運動、或節食的辦法來減肥。

可是女性減肥的結果往往不能讓人滿意，甚至還導致多種慢性病的發生，除了跟自身體質有關外，也跟減肥期間選擇的食物種類有關，有幾樣食物吃多了不僅不能減肥，反而會讓你越吃越胖！今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：3種食物吃錯了都不利於減肥。

1、吃花生到底是增肥還是減肥？

很多在減肥期間的女性朋友，因為不吃主食沒有飽腹感，很容易就感覺肚子餓了。於是在兩餐間隙吃一些花生、核桃、開心果之類的堅果，結果一個月下來發現自己體重不僅沒有降低，反而增加了很多？

雖然以花生為代表的堅果營養非常豐富，但熱量確實很高，花生的脂肪含量也達到40%以上。再有，花生里含有大量不飽和脂肪酸，雖然對心血管健康有一定的促進作用，但不管是什麼脂肪酸，都會帶來高熱量。

另外尤其注意的是，不要在睡覺前吃堅果，由於睡前不會有大量運動，無法消耗堅果中的熱量，容易使脂肪囤積在身上，吃得太多還容易發生痰多上火的情況，影響營養的吸收。

2、吃土豆到底是增肥還是減肥？

都說別拿土豆不當乾糧，有人靠著土豆減肥，瘦了很多斤，而有些人也同樣的吃土豆，卻比減肥之前還胖了許多斤。這跟土豆的吃法有關，我們先來說說土豆能減肥的理由是什麼。

土豆中含有一種不受澱粉酶消化的澱粉，它的存在和膳食纖維一樣能給人以飽腹感。但要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了，所以要想吃土豆減肥，可以等煮熟的土豆冷卻後再食用，能夠產生足夠的飽腹感。

再有很多人吃土豆的方式，是通過薯條、油炸土豆片、地三鮮等等高油高鹽的吃法，光是想想就知道吃了這麼多油，你會減肥成功嗎？最後大家要注意，土豆真的不是一道菜，土豆是主食、是主食、是主食！土豆本身就是澱粉比較高的食物，有米飯當主食，再加上一盤醋溜土豆絲，無疑是多攝入一份主食的能量，當然不能進行控制體重。

3、喝酸奶到底是增肥還是減肥？

前面提到很多人選擇吃堅果減肥，結果越來越胖，同樣喝酸奶減肥也是很多女性朋友的常規選擇。大家覺得喝酸奶可以促進腸胃蠕動、幫助消化。而且酸奶里含有優質蛋白質滿足身體的需求，最後酸奶酸酸甜甜的，畢竟女性都是愛吃甜食，如果能一邊吃酸奶一邊減肥就太完美了。

但如果你注意酸奶配料表的話，就會發現其實酸奶當中糖分含量特別高，一盒普通酸奶當中的糖分可以達到20克，口味好一些的酸奶甚至能達到40克。這些糖分轉化成能量需要很多運動才能消耗到。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

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