經常失眠，吃一些這個賽過安眠藥，關鍵沒有副作用

如今社會發展，生活節奏越來越快，工作生活壓力也越來越大，很多人都出現了失眠的現象，「數羊」、聽輕音樂等都無濟於事，很多人都放任了這種現象的發生，認為自己還年輕，身體熬得住，但是失眠一旦不管，就會發展成為頑固性失眠。

失眠源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該盡量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

失眠千萬別吃安眠藥，會導致惡性循環！

很多人失眠就吃安眠藥，開始一顆葯下去就睡死了，但是久了會發現一顆葯已經不能安眠了，要再多吃一顆。長此以往，用藥越來越多，而且不吃還睡不著，藥物對身體是有副作用的，如此惡性循環，對身體的傷害很大。

李時珍曾說：「唾精，乃人之精氣所化。」

明代的名醫龔居中也講：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」

現代醫學也證明：人的唾液中除含水分外，還含有酵素、粘蛋白、球蛋白、氨基酸、硫氰酸鹽、澱粉酶、溶菌酶、麥芽糖酶、過氧化物酶、神經基因，以及鈉、鉀、鈣、氯、氧、氮等許多重要有益的生理化學成份，而這些物質都與人體的健康、長壽有著密切的關係。

所以古人稱口中津液為金津玉液，比人蔘燕窩更貴，道家創始人老子享年160餘歲，其長壽最重要的一條，就是咽津養生。他認為：靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液。而且配上龍眼肉，效果更好。

清代名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中說：龍眼肉味甘，氣香，性平。液濃而潤，為心脾要葯。能滋生心血，兼能保合心氣，能滋補脾血，兼能強健脾胃。

用腦過度，容易疲勞

現在每天喊累的人太多了，十個中有八個說累，要麼身體累，要麼心累。有個白領，每天上班有干不完的工作，下班回家還要參加學習，應付考試，搞得他很焦慮，吃飯不香，經常失眠，就算睡著了，也老做夢，這樣持續了一段時間，發現自己特別容易累、記憶力嚴重下降，老忘事，而且走路走快點，就上氣不接下氣，有時候還會心慌。

這是思慮過度、用腦過度，暗耗陰血，引起的心脾兩虛，醫生讓她想辦法給自己減負，每天早上含服9顆龍眼肉，

睡前一個小時用15克龍眼肉配5克酸棗仁，泡水喝。幾天後就說晚上睡覺沉穩了，白天也有精神了，這都是因為龍眼肉大補了心血，加上酸棗仁安神，才會效果那麼好。

《醫學心悟》中也說，吞唾液「專治五勞七傷，諸虛百損，並能卸外邪、消飲食、輕身不老、祛病延年」。神經衰弱、記憶力減退，心臟不好的人都可以試試。

每天早晨起來，還沒洗漱，就把一顆乾的龍眼放入嘴中，用舌頭和牙齒，攪動龍眼，這叫舌攪華池法。口中會有很多津液生出，等津液滿口時，再分為多次慢慢咽下。最後把龍眼核吐掉，再把龍眼肉嚼爛如泥，慢慢咽下。如此連服九顆龍眼，能和調五臟，滋潤六腑。然後在睡前也按照這種服食之法，服食一次。

龍眼就是我們常說的桂圓，如果直接用去殼去核的龍眼肉，則不必吐核，直接嚼爛咽下即可。尤其要注意的是，口中津液必須要分很多次吞下，不能狼吞虎咽。

按照道家的這個方法勤練，各種久虛勞損，一個月身體就會強壯起來。也許你會質疑，難道這普通的龍眼肉，還能勝過人蔘燕窩嗎？告訴你奧秘全在這服食之法。

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