當前位置:
首頁 > 最新 > 鍛煉身體是散步好還是跑步好?為什麼?

鍛煉身體是散步好還是跑步好?為什麼?

這主要得看個人身體狀況來決定的。

如果你還年輕,跑步好。如果你已入中年,散步好點。再比如你膝蓋受傷,還是散步好。如果你日常生活非常輕鬆,就算年紀大了,也是跑步好點。

所以根本就沒有絕對的跑步好或者散步好。

但我可以說說跑步與散步的區別,請各位看官自行選擇更適合自己的鍛煉方法。

跑步與散步在動作上是基本一樣的,一個是走路,一個是快速走路。

最大的區別就是跑步的強度更大。

從效果上來說,跑步可以讓你的身體素質更上一個台階,你的肺活量,心臟力量,體脂率,腿部力量,精神力量,都能有非常明顯的改善。跑步可以讓你從普通人變成一個神采奕奕的跑者。

而散步的作用就是幫助消化,稍微改善血液循環,稍微活動一下筋骨。散步讓你從一個普通人變成一個沒那麼容易生病的普通人。

這兩者的風險也是有很大的差距。

跑步對膝蓋的負擔很大,不正確的跑步會傷害支持。而且對身體素質也有一定要求,如果你有心臟病,哮喘,過度肥胖,骨質酥鬆等等健康問題,那你是不可以跑步的,不然只會對健康有反作用。

而散步適合男女老少各式各樣的人,如果體質非常差,可以通過經常散步來改善一下身體。凡是覺得跑步特別難受的都應該先散散步,一段時間後再嘗試跑步。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 跑步 的精彩文章:

凡事都要掌握個度,跑步也不例外!跑量的那些講究你都知道嗎?
講真,千萬別跑步!

TAG:跑步 |