濕氣——身體健康的頭號殺手，教你3招趕跑它！

濕氣非常擅長「躲迷藏」，它躲在身體里，短期很難被發現，久而久之，濕氣過重，就會給你帶來各種煩惱，不但會影響到身體調節，還會對身體的器官功能造成損傷。與其它季節相比，夏天濕氣會更重，所以如何祛濕便成了大家現在很關心的問題。中醫中有各種好吃好喝的除濕方法，拿好不謝。

出現這些癥狀就是濕重女，看看有沒有你

經常食欲不振、腹脹、水腫虛胖、面色萎黃、色斑、有眼袋、頭暈頭重、皮膚瘙癢濕疹、煩躁不安、疲憊乏力，如果出現其中症況有可能是體內濕氣鬱積。

開心吃，可以消暑祛

木瓜薏米粥

木瓜和薏米具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各種食材配合使用，可以消除水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹、水腫虛胖、眼袋等癥狀。

木瓜半個、薏米30克、粳米50克、冰糖適量。洗凈的粳米和薏米放入鍋中，加入2000毫升水，大火煮開後，轉為小火，待粥湯黏稠時，加入去籽切塊的木瓜，熬煮5分鐘後，即可加入適量冰糖食用。

佩蘭茶

佩蘭有化濕的作用，可以解除濕熱困脾引起的腹脹、胸悶、食欲不振、大便粘膩等問題，還具有解暑的作用，預防暑熱天氣引起的頭暈頭痛等癥狀。具有解暑祛濕作用的佩蘭，與能清熱的綠茶一同飲用，可以消除暑天最容易出現的濕熱問題。

取佩蘭3克、綠茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升，加蓋悶10分鐘，即可飲用。

熏熏香，可以利濕醒神！

燃一爐檀香

檀香具有安神、活血通脈的作用，蒼朮、白芷具有燥濕、芳香避穢消毒的作用。三者配合使用，不僅可以消毒室內空氣、改善室內空氣味道，而且吸入香氣之後可以祛濕健脾，從而解決濕氣導致的頭暈頭重、精神煩躁不安、食欲不振等癥狀。

檀香粉、蒼朮粉和白芷粉，這三類香粉在網上或香薰的專賣店可以買到。將這三種粉按照2:4:4的比例進行混合後，裝罐備用。使用的時候，可以用電子香薰爐低溫熏香。

豆蔻香囊

石菖蒲具有芳香避穢，祛濕醒神的作用。蒼朮可燥濕健脾、消毒醒神。豆蔻具有化濕行氣的作用，三種藥物配合使用，對於防止濕氣內侵人體，健脾化濕、消除食欲不振、頭暈頭脹、皮膚瘙癢、濕疹等都有很好的調理預防作用。

購買石菖蒲、蒼朮、豆蔻，每種各買20克，將這三種藥材研磨成粗粉、混合，然後放入封好的香囊中。香囊做好後，白天裝在衣服口袋內隨身攜帶，晚上睡覺的時候放在枕頭旁。

輕鬆按，可以健脾利濕

掐按陰陵泉

陰陵泉，顧名思義這個穴位對於水濕病症有很好的治療作用，而且這個穴位在脾經上，能夠健脾而利濕，還能夠促進消化，很適合夏季脾胃為濕熱所困的病症。

陰陵泉在屈膝九十度的時候，位於膝關節內側下方脛骨內側髁的下方凹陷處。點按陰陵泉的時候，以指腹或按摩棒垂直點按此穴，力度以有酸脹痛感為宜，維持3分鐘，然後換另一側繼續操作。

血海刮痧

血海穴是脾經的穴位，可以健脾化濕，對於濕邪侵犯肌膚、侵入血脈而引發的皮膚瘙癢、濕疹等問題，可以起到較好的調理作用，尤其是對於濕邪侵犯女性生殖系統而引發的白帶異常、異味、外陰瘙癢等，效果比較好。

血海穴，位於膝關節上方，大腿內側股四頭肌隆起處。刮痧時在皮膚上塗一些橄欖油或身體乳，然後用刮痧板在血海穴5厘米的範圍內自上向下刮痧，力度要適當大一些，每側刮3分鐘即可，不一定需要出痧。

編輯 白迪 文 郝強收

新媒體編輯 王大 趙青青 攝影 雷時尚

本文原載於時尚健康18年6月刊

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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