女人想「瘦」20斤？這裡有3種方法，第1個效果快，第3個不反彈！

夏天到了，愛美的小姐姐們，又要開始糾結自己該穿什麼出門了。身材好的就在想要怎麼穿能更加凸顯身材，身材不好的就在煩惱到底要怎麼穿才能把贅肉都遮住。很多人在夏天來臨之前就立志要瘦20斤，結果到現在還是保持體重沒有變化，要麼就是還多了幾兩。其實想要瘦20斤難嗎？不怎麼難，關鍵是你要掌握方法。這裡有3個方法，第1個效果比較快，第3個只要堅持，就不會反彈。

1、過午不食減肥法

過午不食是什麼意思？那就是過了午飯之後就不要進食其他東西了，包括到晚上，也就用一些水果來代替晚飯。很多人嘗試過這樣的方法，但是比較難受，因為很容易餓，這樣就很難堅持下來。如果我們長期保持飢餓的狀態，這樣胃酸就會持續分泌，這樣反而會損傷我們的胃粘膜，對胃健康不利。尤其是很多女生，要是長期這樣做，很容易營養不良，可能對月經還有一定的影響。這個方法其實瘦下去還是比較快的，但是效果不持久，也容易反彈，還影響健康，此法慎用。

2、蘋果黃瓜減肥法

我們都知道蘋果是減肥「利器」，因為蘋果之中的氨基酸能夠幫助補充體內缺失的微量元素，同時它裡面的食物纖維是能夠幫助促進胃腸蠕動和消化的，還能增強飽腹感，這樣我們就很難想吃別的東西，攝入的熱量就少了。黃瓜也是低熱量的食物，它內含一種叫丙醇二酸的物質能夠抑制脂肪增加，也是減肥有效的食物之一。蘋果加黃瓜，減肥效果可想而知了，但是這樣長期下去也容易使得營養跟不上，不建議長期使用。

3、管住嘴、邁開腿

這個方法是現在人們都公認的減肥最有效的方法，運動才能減脂，才能保證我們的身體健康，同時搭配上合理的飲食，這樣長期的堅持，減肥基本上是不會反彈的。很多人也誤解了少吃的意思，少吃是要更健康地吃，熱量高的食物盡量少吃，飯菜都稍微偏淡一些，水果蔬菜的營養都要跟上，再加上適宜的鍛煉和長期的堅持，瘦下去真的只是時間的問題了。

女人想「瘦」20斤，沒有不可能，只要你保持良好的生活習慣和狀態，這樣瘦下去就很容易了。

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