這些食物中含有「隱形鹽」，你還在給寶寶吃嗎？

很多媽媽都知道在寶寶6個月之前不需要在飲食中添加鹽，那是因為在母乳和配方奶粉中含有寶寶所需的鹽分，不需要額外補充。有一些媽媽在給寶寶添加輔食後會發現，明明沒有在孩子的飲食中放鹽，但鹽攝取量還是超標了。這是因為，在寶寶吃的很多食材中都含有「隱形鹽」。

鹽吃多的危害

讓寶寶攝入過量的鹽，不僅會讓他的口味變重造成挑食，還會對寶寶的腎臟產生負擔。長此以往，可能會增加寶寶得高血壓和心臟病的風險。所以，為了保證寶寶的健康飲食，避免攝入太多鹽分，我們就來了解一下哪些食物中含有「隱形鹽」。

肉

寶寶的輔食中肯定少不了肉，其實一些經過加工的肉類，味道雖然美味，是包含了大量的鹽分，例如火腿、午餐肉、臘肉。所以，在給寶寶準備這些輔食時，不僅不能再加鹽，而且食用的量也不能太大。防止由於食用太多高鹽食品，而使寶寶的攝鹽量超標。

主食

要說含鹽量的主食，麵包和麥片首當其衝。寶媽可能會有所困惑，這兩種食材，都沒有鹹味，怎麼會有鹽分呢。其實，白麵包在製作發酵過程中是有鈉參與的，麥片在加工中也是一樣，少不了鈉；含鈉量高，自然鹽分超標。還有兒童挂面之類的兒童專用食材，其中都會添加寶寶所需要的營養成分，鈉自然也是少不了的。所以，在給寶寶算每天鹽的攝入量時，別忘了加上主食中的鹽分。

零食

隨著寶寶漸漸長大，家長會給寶寶準備一些零食，方便哄他。一些薯片、堅果和餅乾，本身就是有鹹味的，自然含有鹽分。但還有很多看似是甜食，其實鹽分一點也不少的零食，例如蛋糕、話梅。它們的鹽分被糖和很多食品添加劑掩蓋住了，所以嘗不出來有鹹味，但裡面的鹽分也是不容小覷的。

所以，在給寶寶挑選輔食時，最好可以自己在家DIY製作輔食，既健康又營養；如果沒有時間，只能購買的時候，最好仔細觀察商品背後食品添加劑的種類。這樣可以有效的規避，寶寶食用含鹽分太高的食物。

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