每天甩手10分鐘，排毒、減脂、強心臟，甩掉亞健康疾病！

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現在每個人每天都有很大的壓力，身體多少也有一些亞健康出現，不愛運動下班到家後又是各種癱著，難怪你會長期處於亞健康狀態。

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今天小脂親授一套甩手操，連「李開復」都直呼不錯，李開復是創新的董事長，曾經患過癌症，經過不懈的治療與運動後，最終戰勝「病魔」，而「李開復」後面有跟媒體講過：他每天有做運動或甩手操，每天鍛煉大概兩到三次。

一般越簡單的動作用處就越大，所以要健康，學好一套「甩手操」就好，讓你擺脫亞健康，疏通身體的經絡，

甩手動作一、

現在很多人久坐，腰椎會開始老化，這套甩手操鍛煉的同時還能鍛煉到腰椎，當中踮腳的動作能讓腿部血液迅速循環，每次甩手次數25次，不低於3組，做完換另一邊進行。

甩手動作二、

這個動作能有疏通背部、手臂的經絡，讓平常很難鍛煉到的背部也鍛煉到位，動作時間1分鐘，每天重複5組，組與組之間可以休30秒。

甩手動作三、

隨著年紀的上漲，我們腰部、膝蓋、手臂功能會漸漸老化，這套甩手操能讓腿部、腰部、手臂統統鍛煉到位，動作重複時間1分鐘，重複3組，組與組之間可以休息60秒。

甩手動作四、

上下擺動手臂的同時，手臂關節起到很充分的鍛煉，記得腰部跟臀部保持直立狀態，動作重複30個，不低於2組，組與組之間可以休息60秒。

甩手動作五、

肩關節充分的鍛煉到，還能疏通臀腿腰部的經絡，每組數量25個，不低於3組，組與組之間可以休息30秒。

甩手動作六、

動作數量30個，重複2組，組間休息60秒。

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