無論男女，早上起床有這3個習慣，那麼恭喜你了，你是長壽體質！

無論男女，早上起床有這3個習慣，那麼恭喜你了，你是長壽體質！

1、吃「對」早餐

早餐在一日三餐中的地位不可小看，早上起床之後要重視早餐的營養，不要因為減肥而忽略早餐。

條件允許的情況下，牛奶、雞蛋都是不錯的選擇，但最好也不要忘記麵包、粥食等澱粉類主食（這類食物可以提升飽腹感），吃對早餐更能保證營養均衡，提高機體抵抗力，讓自己更加健康！

而長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養缺乏，還容易出現各種疾病。此外，早晨醒來還要補充足夠的水分，這樣有助於清除腸胃的分泌物，保障消化系統的正常功能。

2、每天規律排便

每天定時排便，便中不含血、不太鬆散又不太硬，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

身體內部毒素越多，你的身體運行就越不正常，從而就會出現經絡不通，面黃肌瘦的癥狀。

排便的目的，就是在於給身體排毒，這點很重要。

然而，現代人對待這件事情越來越不重視了，經常在排便的時候看手機，慢慢的形成了便秘的毛病。

3、按摩頭面部

在早晨剛起來的時候，大腦處於一種模糊半蘇醒的狀態，這個時候可以適當按摩頭部，讓頭部得到放鬆，促進血液循環，釋放人體的壓力。這樣的話就能夠有效保護頭部的健康，有助於延長人體的壽命。

其實抗衰老是一件自內而外的事情。注意把下面這些食物添加到你的日常飲食中，就可能讓你更長壽更年輕。

1. 豌豆

說到長壽，豌豆當仁不讓，只要你吃它們就好，你怎麼吃，或者它是綠色還是黃色都無關緊要。當然，你不能吃放了半個月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會在細胞水平上延緩衰老，研究人員推測，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長壽的力量。

2. 核桃

吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外,白菜可以潤腸通便,而對於容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃蘿蔔夏吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節的寒熱性,來進行陰陽調理。

此外,蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,並能預防高血壓和冠心病。

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