五個習慣不改正，遲早「惹上」濕氣！祛濕，三分靠葯，七分靠自己

隨著天氣越來越熱，空氣愈發顯得乾燥，很多人發現，自己的身體出現了一些不大不小的問題。

比如精神萎靡、食欲不振、四肢乏力、舌苔厚膩、大便黏滯等，這些問題很有可能是濕氣過重引起的。

所以，不要再以為，體內濕氣重對自己沒有任何影響了，要更加註意自己的一些日常習慣，那可能就是導致濕氣侵入人體的關鍵，一定要及早發現，及時解決！

五個壞習慣不改正，遲早會「惹上」濕氣：

習慣一：口味太重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食、油炸等食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

腸胃功能的好壞關係到人體營養的吸收，以及水分的代謝，所以，最好的飲食方式就是適量、均衡的飲食。

習慣二：愛吃冷食

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

因此不能過量食用，烹調時最好加入蔥、姜等調味料來減弱蔬菜的寒涼性質。

習慣三：喝酒過多

從中醫上來講，酒助濕邪，經常喝酒時加重「濕毒」的關鍵因素。

因此生活中酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

習慣四：喜歡久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等。

而且還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

習慣五：運動過少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

去濕氣，三分靠葯，七分靠自己：

第一，多吃祛濕食物

1、蔬菜：冬瓜、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、黃瓜、絲瓜、山藥、玉米、香菇等；

2、水果：棗、蘋果、龍眼、橙子、蓮子、無花果等；

3、肉類：鯽魚、豬肚、牛肉、羊肉等；

4、調料：姜、蔥、蒜、桂皮等；

5、其他：板栗、紅豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡實等。

第二，中藥調理

烏草根梔子茶是一款可以清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕的茶飲，它包含了20種成分：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。

這些成分全部都是純中藥，是中醫學上用於健脾祛濕的好藥材。

每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持每天喝即可。

第三，早入睡

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，脾虛的人，無法很好的運化水分，往往會出現濕氣重的問題。

所以，一定要睡好覺，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

第四，多運動、多流汗

適度運動有助於生髮陽氣，濕邪困住陽氣的時候為陽氣「加油」，促進脾胃的運化功能，增強抗濕邪的能力。

運動排汗也是一種有效的祛濕方式，比如快走、慢跑、太極拳、瑜伽、跳繩、跑步等有氧運動，要經常做一做。

運動的時候，要適當補充水分，避免流汗太多的情況，同時，運動過後洗個熱水澡，要擦乾身體，吹乾頭髮才行。

第五，保持空氣乾燥

潮濕下雨天減少外出；

地板濕氣重，夏季避免直接睡地板；

房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣；

如果外界濕氣也很重，打開風扇、除濕器等，保持空氣的對流和乾燥。

徹底祛除體內濕氣，按摩四大穴位

人體內有很多穴位，其中有一些是可以排濕的，例如：中脘穴、豐隆穴、委中穴、足三里等穴位，經常按摩會有很好的祛濕效果。

1、中脘穴

中脘穴位於上腹部前正中線上，肚臍上4寸。

有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

2、委中穴

委中穴在小腿窩處，它是膀胱經上的要穴之一。

對委中穴進行按揉可以散濕、活血、通絡，能稱得上是人體的一個「排濕口」。

3、足三里

足三里位於外膝眼下3寸。

具有調理脾胃、疏風化濕、補中益氣等功能。

4、豐隆穴

豐隆穴位於小腿前外側、外踝尖上8寸。

常按一按，可以通調脾胃氣機、祛濕化痰。

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