講座整理｜掌握輔食餵養要點，輕鬆養出小吃貨

上周六，我進行了一次關於1歲內輔食餵養要點的講座，反響非常好。很多媽媽的評價是：

最有誠意的線上講座！

沒有泛泛而談，全程乾貨；

已經拉著家裡人聽了三遍並且做了筆記；

比兒保醫生講的好多了

在這裡一併謝謝那麼多不管在講座群里還是私信給我的媽媽們。我每次線上講都很啰嗦，這次也講了1個多小時。因為這些都是我自己親身經歷過的，我自己很清楚有些很小的細節，注意與否，結果是很不一樣的。我每次講的時候其實感覺自己是在和閨蜜打電話，回答她的問題，所以每次都收不住。

有個細心的媽媽聽了錄音後還和我說，你全程沒喝水吧，聽到後面你嗓子突然就啞了。「我不想浪費大家的時間」，這是我一直給自己的要求，公號文章和講座都是這個原則，也非常歡迎大家的意見和反饋。

這次的輔食講座我全程錄音了，因此就不用文字信息呈現了。有興趣的媽媽們，可以點擊下方「閱讀原文」，就可以直接收聽的。今天把講座里大家的提問做個摘要分享給大家。

Q&A

1、添加輔食後喝水的量有沒有標準？我曾經查到說一歲內寶寶每天液體需要1升，如果奶量是500～600的話，需要400多的水，喂不到那麼多啊。

這位媽媽忽略了，在寶寶的輔食里其實也有很多液體的，這裡說的液體1升並不是說要單純喂水那麼多。我自己的心得是，不要糾結喂水量，讓寶寶自己決定喝水。

從小D添加輔食開始，她每次吃輔食我就會在一旁放個鴨嘴杯／吸管杯。剛開始時，她輔食吃了一會後，我會主動提供給她，並告訴她這是水，讓她明白裡面裝的是什麼。幾次以後，小D自己就知道了，輔食吃到一半有時自己就會主動拿水杯喝。對於輔食也好，喝水也好，還是那句話，提供給寶寶，但讓寶寶自己決定吃多少。

2、我家7個月的時候去醫院檢查發現貧血，我做輔食時該注意什麼來補血？

如果已經確診是貧血，建議聽從醫生建議，該服用額外鐵劑需要服用起來。除此以外，平時的輔食需要多提供高鐵食物（比如肝臟、紅肉、深綠色蔬菜），還要多補充富含VC的食物（比如蔬菜、水果），VC可以幫助身體更好吸收鐵。

• 相關文章《兒醫指導，我在美國預防寶寶貧血的實戰心得》

3、一歲以後的孩子怎麼添加調味品，有沒有必要買兒童專用的調味品？

1歲之前絕對禁止調味品，1歲以後保持清淡飲食，這是一個大準則。小D一歲半之前，我都是嚴格不放任何調味料的，最近剛剛開始會放一點點鹽，目前還沒放過醬油、額外的糖和味精。1歲以後調味料放不放，也是需要結合自己家庭生活習慣的，但有一點是肯定的，清淡飲食絕對讓寶寶受益終身。

至於市面上的兒童專用調味品有沒有必要，個人意見是不需要，儘管很多打著低鈉的旗號，什麼兒童醬油啊，但其實鈉的含量還是很高的，從源頭上控制調味品的使用量才是王道。

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4、我看了你的手指食物文章後，也給寶寶引進了。他現在8個半月，已經可以很好的拇指食指對捏吃泡芙。但我有一個問題，我給他吃牛油果，即使按照你的方法說上面塗一些米粉，還是很滑，寶寶抓不起來怎麼辦？

這也是引進手指食物的目的之一，就是鍛煉精細運動，試想我們成人是不存在因為食物滑而拿不起來的，這也說明了寶寶的精細運動還需要鍛煉。基於你家寶寶月齡還比較小，我有兩個建議：

• 每次給手指食物時，給一些簡單的食物保證寶寶的成功率和維持自我進食的熱情，同時搭配一點高難度的食物作為鍛煉。

  至於哪個先給寶寶吃，要結合你家寶寶的性格。像小D我都是先給高難度食物鍛煉，等到她快要發急沮喪時，就給她簡單食物。
• 牛油果可以嘗試切大塊一點，這樣即使滑寶寶抓住的成功率會大很多。另外可以嘗試嫩豆腐、義大利面這些並不是特別滑，但也比泡芙難抓的手指食物。
• 點擊標題看文章->邊吃邊鍛煉手眼協調 -- 簡單營養，寶寶手指食物推薦

5、我家寶寶現在就出現了你說的自主意識很強，希望自己抓勺子。但我不放心給她手指食物讓她自己吃，怕她吃不飽或者營養不夠。

這樣的顧慮我非常能理解，但我建議媽媽們可以換個角度來看這個問題。1歲之前，輔食之所以叫「輔食」，就是因為這段時間，寶寶大部分營養還是來自於奶。這段時間我們放手讓寶寶去學習「自主進食」，即使她吃的不多，畢竟還有奶墊著，代價是非常小的。

如果這段時間我們沒有給寶寶機會讓她鍛煉，等過了一歲以後，出現寶寶不喜歡吃泥、硬的食物又咬不動，對吃飯興趣也不大了，這時光喝奶已經不夠維持寶寶身體發展的營養需求了，這時的代價就會更大。因此，在寶寶吃飯問題上，一定要用長遠眼光看待啊！

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6、第二階段你建議給寶寶添加粗顆粒食物，寶寶的腸胃會不會增加負擔？畢竟她的磨牙還沒長出來，咀嚼肯定不充分，會不會出現消化不良的情況？

即使寶寶的磨牙沒有長出來，但她的牙床已經很硬了，是絕對可以處理粗顆粒食物的。剛剛開始添加粗顆粒食物時，因為寶寶還不會很好地咀嚼，大便里會出現食物原形，這是很正常的，這是一個學習必經過程。

媽媽們不用過度擔心這是消化不良，相反這也是在給機會讓寶寶的消化系統儘快成熟起來。還是那句話，咀嚼吞咽是需要後天鍛煉才能學會的，我們千萬不要因為過度保護而剝奪了寶寶學習的機會。

7、我家頭控不是很好，吃飯更是難上加難，偏硬一點地東西也會卡著，請問有什麼改善方法？

這就是我一再強調的，輔食添加原則不能只看月齡，一定要看是否符合以下四點：很好的頭控、支撐著可以坐、推舌反應消失、對大人食物感興趣。特別是前兩點，是寶寶可以很好地吃輔食的關鍵，因此建議先重點把頭控練好，再添加輔食。

這裡還想額外分享一個我的心得，很多寶寶的問題都是互相牽制的，不能只是「頭痛醫頭」，而是要全面看待。大運動，核心力量是所有其他發展的基礎，在解決寶寶問題時一定要抓主要矛盾。

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大J叨叨叨

先提醒一句，看完文章，不要忘記點擊下方「閱讀原文」，可以直接收聽講座錄音的哦！

之前一直沒想過規律地開展線上分享，一大原因就是覺得大部分內容其實我公號都寫了文章的。但周末我把講座錄音先在自己的朋友圈發了，收到好多好評，很多媽媽都說，聽一遍比看一遍更能幫助理解，還能放給家裡老人聽。因此我接下來就會定期進行這樣的講座，並且都會進行錄音。我在荔枝電台註冊了一個「大J小D」，我剛剛去看了，很多聽過錄音的媽媽們都已經關注我了，你們速度好快哦！

大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。暢銷書《跟美國兒科醫生學育兒》、《跟美國幼兒園老師學早教》的作者，微信公眾號：大J小D

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