「肝」不好，睡覺時會有這3種信號，中了2個的人快去醫院檢查！

肝臟是我們身體的主要解毒排毒器官，若是出現問題了，對身體有很大的影響。但是肝不會說話，不會直接告訴我們，它撐不住了。但是卻會在身體上，給我們發出很多的信號，只是我們經常忽視而已。晚上是肝進行自我修復的時間，要是肝不好，就會在我們睡覺的時候，發出很多的信息，提醒我們要養肝了。「肝」不好，睡覺時會有這3種「反常」，早知道早預防，別忽視了。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

1、小腿經常抽筋

肝主筋，要是肝不好，就會在筋上體現出來。晚上睡覺時，若總是小腿抽筋，可能就是肝不好呢。青少年出現這樣的癥狀，可能是要長身體，但過了這個年齡，預示著要養肝了。

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

高熱、 癲癇、 破傷風、 狂犬病、缺 鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如 腓腸肌

（俗稱小腿肚子）痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

引起腿腳抽筋的常見原因

睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些 肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或 運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息 睡眠不足，都可使 乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液循環減慢，使 二氧化碳堆積等。

外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生 腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、 腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容

易抽筋的肌肉部位。

孕婦要經常改變 身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

2、半夜起床上廁所

一般在睡覺之前，只要上一個廁所就可以了，就能撐到第二天再上廁所的。若是經常在半夜1~3點之間上廁所，是肝臟出現了大問題。這個時間是肝臟進行修復的時間，而經常上廁所，等於肝還一直在工作，根本就沒有停下來修復。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體內臟里最大的器官，位於人體中的腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，成人肝臟平均重達1.5公斤（約在1-2.5公斤之間；另一說1-1.6公斤），為一紅棕色的V字形器官。肝臟是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。

隨著生活水平的提高，越來越多的人更加註重日常保健，春天養生該注意什麼?專家指出春天開始了，養生應該從養肝開始。傳統中醫學認為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機，重在養肝護肝。

很多人對於「養肝護肝」的認識就是，一定要吃滋補藥品，或者是想當然地認為「吃(豬)肝補肝」。哈爾濱和平醫院專家指出，這樣的觀念存在著很大的誤區。養肝護肝要根據每個人不同的身體狀況具體對待。一般來講養肝護肝首先要從行為上進行調養：春季踏青、多與自然接觸;調整情緒，多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。人們常說「火大傷肝」、「怒傷肝」、「肝火太旺」，其實都是在說不良情緒會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞，從而影響人體健康。

不同的肝臟病症有不同的飲食養護原則，主要有以下三類：

1、氣機鬱結型。一般表現為不願講話、常常嘆息、情緒抑鬱悲觀。這種人常有氣血不暢，可以多吃些有發散作用的食品，比如韭菜、大蔥、豆芽、春筍、香椿等。

2、氣鬱化火型。一般表現為易暴躁、易動怒。可以適當多吃些酸性、涼性、具有收斂效用的食品，比如木瓜、烏梅等。

3、肝功能長期欠缺，肝陰虧虛，表現為乏力、眼花，可適當多吃些滋養肝陰的食品，比如甲魚、豬肝。

3、磨牙

有很多的人，在睡著之後，經常會磨牙，產生的原因有兩個，一個是體內有寄生蟲，還有一個就是肝火旺盛，導致睡覺的時候就會磨牙了。出現磨牙的癥狀時，那就要小心了，不僅對自己的身體有影響，而且還會對其他人有很大的傷害呢，經常會被嚇到。

磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或醒著時有無意識地磨牙習慣稱之磨牙症。本病在臨床上常見，且治療效果不甚明顯，往往給患者帶來精神負擔，時間久了，可造成患者咀嚼無力、顳頜關節疲勞。嚴重夜間磨牙者還會影響他人休息，甚至由此產生不良後果。

（1）神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素；

（2）胃腸道疾病，內分泌紊亂也可導致此；

（3）過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘錶匠等；

（4）體內缺乏微量元素易患此症；

（5）長期磨牙形成的習慣性磨牙症；

（6）工作壓力大，身體勞累，長期生活不規律導致磨牙現象；

（7）蛔蟲病感染者。

除了以上幾種人外，性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。

口腔生理學與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今人們的生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現為磨牙。

有研究者對80對磨牙患者和無磨牙症者做對照研究，為每個人做個性測定。結果表明：性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性是磨牙症發病的重要因素。也就是說，磨牙症者與非磨牙症者相比悲觀情緒更嚴重。許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙症的發病原因中並不顯得重要，心理因素佔據了首要位置。

從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬於潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

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