如果不改掉這些習慣，想變瘦幾乎就是不可能

運動減肥現在是一個很火的名詞，現在的健身房裡，最多的不是增肌人群，而是減肥人群。用器械來鍛煉身體的人，遠遠沒有買私教課減肥的人多。

但是很多人上私教課或者自己減肥，堅持了很長一段時間，體重始終沒有任何變化，身體形態也沒有任何變化，這到底是為什麼，在這篇文章里，你或許可以得到一些解答。

首先我們要知道，減肥的過程，就是能量流失的過程，我們身體內的肥肉，其實就是儲存的大量的脂肪，脂肪裡面有很多能量，我們減肥就是要把這些能量給消耗掉。

既然我們要消耗脂肪里的能量，我們除了參與運動，讓身體的能量消耗上升，還需要做的就是控制飲食，讓身體里的能量攝入降低，這樣才能做到有效的減肥。

控制飲食不代表節食，這是很多人都有的誤區，而挨餓也是很多人減肥失敗的一個重要原因之一，挨餓不是不能瘦下來，而是會妨礙長期的減肥。

為什麼這麼說，最直觀的表現就是，挨餓是不能長久的，絕大多數的減肥人群都喜歡不吃早飯或者晚飯，但是飢餓會對他們的身體和心理造成很大壓力。

人對能量的渴望是無窮無盡的，持續的飢餓會迫使他們吃下很多的東西，導致減肥失敗，而且這樣做會對身體造成很大的傷害。

稍微明智一點的人，不會完全靠挨餓來減肥，而是靠調整飲食結構，讓自己在不飢餓的狀態下，降低總體能量攝入。

簡單地說就是，每頓少吃一點，或者是用一些沒有能量的食物，代替高能的食物。讓總體能量水平下降，而且還不會飢餓。

這種方法是很多健美運動員在備賽的時候，都會採用的飲食方法。我們的飲食結構中，尤其是我們國家的飲食結構中，大部分人都是以碳水碳水化合物為主要的能量來源。

足夠的碳水可以讓我們維持血糖的平衡，但是由於我們平時吃的主食，會很快的提升我們的血糖濃度，所以過多的吃主食，會很容易讓我們的脂肪含量上升，而且容易餓。

所以，近幾年也出現了一種叫生酮飲食的方法，就是減少食物中的碳水含量，增加食物中的脂類含量，但是能量總體水平要少很多。

這種飲食方法就可以讓我們在不挨餓的前提下，降低能量攝入，最後達到減肥的目的。

挨餓從來都不是減脂的正確途徑，只有科學的飲食結構加上適當的運動，才是減肥的正確打開方式。

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